#运动打卡#健身减脂运动

健身减肥，从来没有完成不了的目标，只有不切是实际的梦想.不要高估自己很快可以完成，也不要低估自己用永远无法完成！

“三分练、七分吃”，要想高效增肌减脂，收获完美身材，除了规律健身训练，正确均衡的饮食更是重中之重！除此之外，养成科学合理的饮食习惯，更能让大家的状态从外至内地得到提升，真正迎来积极、健康的生活状态！ 1、多吃富含膳食纤维、能增强饱腹感的蔬菜水果；2、饮用黑咖啡；3、适量增加日常蛋白质摄入；4、嚼口香糖；5、多喝纯净水；6、放慢进食速度。#北京·亚力山大会馆国航世纪会馆[地点]#游泳健身

在三环算比较高端的健身房了，总体感觉非常棒尤其是那里泳池个人很喜欢！感兴趣的伙伴可以区看看体验一下#北京·亚力山大会馆国航店[地点]#

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选择大于努力，训练需要方法；#北京·亚力山大会馆国航店[地点]# #运动打卡# 01 深蹲跳 02 弓步跳 03 行走弓步蹲 04 单腿深蹲 05 俯卧后抬腿 06 俯卧屈腿上抬 07 驴踢 08 躺姿交替抬腿 09 站姿屈腿后抬 10 腹背延展 11 躺姿反向腹背延展 12 臀桥 13 桥式髋外展 14 平衡球臀推 15 自重臀推 16 杠铃深蹲 17 杠铃相扑深蹲 18 颈前深蹲 19 颈前深蹲（翻腕抓握） 20 杠铃侧边蹲 21 杠铃杰弗森深蹲 22 杠铃弓步蹲 23 杠铃保加利亚分腿蹲 24 杠铃臀推 25 传统硬拉 26 直腿硬拉 27