基本涵盖了全阶段的引体训练教程 从入门到大神都能用的计划！ 另有高阶计划99一份

民科们什么时候才能支棱起来好好学习呢什么时候才能脱离我觉得，我以为呢

如题 其实在讨论这个问题前，先看一下百米短跑与马拉松的区别 会有很多人说，引体快了做得多，而慢的更难、强调底部停顿等等这些问题 那想一想，百米冲刺难还是马拉松更难就不难理解了，毫无疑问，马拉松更难，更累 但几乎所有人都忽略了一个效率的问题，所有人都看到了路程长度，却唯独忽略了时间 好了，回到正题。 当我们把耐力型引体和爆发型引体比较的时候，往往都会比较数量，这是有误区的，同样一组引体的训练过程，个数与否不

引体没咋练了 最近肥了许多 不过肩倒是大了许多

现在已经是一个近140斤的肥仔了 明天得恢复训练了…… 秀一波拍照增肌法