xdm今天练了吗？我今天练了胸。目前体脂12➕ 有基础的健身第七个月了，原来没有练腿，有点后悔了，现在开始练腿。我开始慢慢的喜欢上古典，我虽然只有健体的肉量，但是真的很喜欢摆古典的造型，哈哈哈😆#健身小白##古典造型##胸肌##体脂率##肩#

练了四个月的时候完全看不到中shu，我一度以为是基因问题，吓死我了。后来经过我的研究发现是侧平举做错了，在打磨了相当长的一段时间的动作，又更改了训练计划，又练了三个月，现在肩膀终于没有那么畸形了#肩##健身小白##减脂#

开肘还是夹肘？可以给我些建议吗？想强化上背，大小圆

放纵日猛猛吃后，看起来非但没有胖，肌肉形态貌似还更饱满了，难道这就是高碳充水吗？#减脂##小白##腹肌##体脂率##健身##蛋白粉##周天#

02年 180.5cm 84.4kg 体脂16、17左右 训练年限：5个月19天#减脂##小白##体脂率##蛋白粉#