关于游泳（特别是自由泳），最有影响力的20句话！ 1.想办法让自己在水里的姿态尽可能的拉长拉扁以减少阻力 2.减少不必要的晃动可以节约体能的同时又减少阻力 3.用更多块的肌肉去完成一个动作，让力分摊到身体更多部分以减少疲劳感 4.控制头部的位置，出色的游泳者在游进过程中水流是流过后脑勺的 5.体能、柔韧性和技术，三者是成绩提升的关键。任意提升其中二者会带动第三者提升从而整体地提升成绩。 6.练习时候记得充分热身，练习完了也

大多数人衡量蝶泳的好坏就是看他在游进时是否能将臀部露出水面，那么是蝶泳的什么动作使臀部露出水面呢？打腿，海豚式打腿的外观体现就是“髋部在下时脚在下，髋部在下时脚在上”，所以如果你想将臀部露出水面，那么使用较重的打腿就能很轻易的做到。 但是我们每个爱好者都是两次较重的打腿吗？当然不是，如果你仔细观察一下运动员打腿时的臀部位置，你会发现并不是每一个运动员的每次打腿都会将臀部露出水面，有些运动员第一次打

对于自由泳来说，大部分人采用的都是单侧换气，单侧换气所带来的益处就是可以使你每次游进都有充分的摄氧量，对于100米甚至更短的50米距离来说，即使可能有时候是七划或者八划一换气，有的运动员也只采用一侧换气的方法，那么自由泳的两侧换气不是必要的吗？ 实际上，对于换气而言，换气所带来的劣势就是会破坏身体的流线型从而影响速度，所以运动员也希望自己是不需要换气的生物，可惜的是人类缺了氧气活不了多长时间，而越激烈的运

俗话说，“生命在于运动”。但你有没有发现，“运动并不等于长寿”。 生活中，有些从不运动的人，他们健康状况确实不好，很难长寿；但有些极度热爱运动的人，或狂热的运动爱好者，他们也反而不长寿；其实这并非巧合，俗话说凡事都有个“度”，运动也一样。有研究发现：运动与健康之间存在一种U形关联，运动超过这个时间益处反而少了！ 为什么有人运动延寿 有人运动折寿？ 2021 年《梅奥诊所学报》医学期刊上发表了一项关于运动与健康