缠丝拳——我们奔向“健康中国”的桥梁 　　巴渝文化是长江上游地区最富有鲜明个性的民族文化之一。巴渝武术来源于巴文化，它是一些列古代巴族和巴国先人在历史的发展中所形成的区域性体育搏击健身文化。巴人一直生活在大山大川之间，大自然的熏陶、险恶的环境，炼就一种顽强、坚韧和剽悍的性格，因此巴人素以勇猛、善战而著称。《史记》明言：巴人的军队参加周武王讨伐商（殷）纣王战争，总是一边唱着进

巴渝缠丝拳的首层功夫——练步 　　功家常说：“短打无路被人欺，缠丝无步被人跌”，足见练步功夫在峨眉缠闭门之重要。缠门练步功夫有內练和外练之分。 　　峨眉通背缠闭门外练步下功夫有练步拳技法，招式朴实，身灵步活，形态优美，风格新颖。缠丝拳艺练步法分：定身定步、随身随步、轻身轻步、舍身舍步四个层次。定身定步 ：练步初级阶段练定式，步法招法严格按规定练习；起脚划弧进，落步紧拧身。随身随步 ：熟练后渐入佳境，熟

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拳谚云：“教拳不教步，教步打师傅。” 可见步法是技击的关键法门。 缠丝拳的第一路拳法就叫练步，有些人练了几十年缠丝拳，也不知道“练步”究竟练了哪几种步法。 谨在此分享对缠丝拳第一路练步的步法剖析，以抛砖引玉、为同道参考。 缠丝拳第一路 练 步 1、请手提气（上步、跟步） 2、退回奇门 （撤步、回步） 3、左挂挤手（左挂扣步） 4、右挂挤手 （右挂扣步） 5、沉气贯劲（马步、骑马步） 6、右挑闭左掌（横裆步、拗步） 7、左挑闭

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　　峨眉古风韵　　 峨眉天下秀，青城天下幽。 白猿通背情，风韵万古流。 　　

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　　　　　　　　　　中非合作促进非遗文化交流师资需求 　　 　　2018年中非合作论坛北京峰会9月3日开幕，在峰会新闻中心特别设置了触摸北京多媒体互动屏，以及团扇彩绘、彩塑京剧脸谱、绳结艺术、传统健身武术等中国非物质文化遗产互动体验项目，让与会的非洲朋友在这里了解北京、感知中国、触摸东方文化。在非物质文化遗产展示互动区，有多组中国非物质文化遗产传承人进行京剧脸谱、兔儿爷、京彩瓷、绳结制作、健身气功、内家武术

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