1楼. 本人女 高中生165cm,初三21年暑假去了减肥训练营当时200斤现在高二214斤反弹了越来越胖和网上学习减肥一日三餐但是中午要吃食堂,学校的饭菜油太多,加上膝盖受过伤不可以剧烈运动晚上回家又没什么时间运动,想请问各位网友有什么减肥的办法真的很需要。目前想瘦到120(不要任何减肥产品#减肥#)#瘦#
2楼. 你晚上别吃饭一周就能看效果,一个月就得十多斤,三个月轻轻松松20斤起步
9楼. 这基数三餐减半就好了,如果能多走动走动更好
10楼. 饮料零食先别吃了 主食减少三分之一 先慢慢减不要想着一下子就120了 先给自己做心里建设定一个少10斤的目标
11楼. 就在食堂吃,中午米饭一拳自己注意搭配,多青菜多低卡食物,晚饭不打米饭,就算带点油热量也高不到哪去,还有戒糖戒零食戒饮料,只喝白水,坚持下去就行。
12楼. 食堂油多你可以拿水冲下啊,晚饭不吃不可取,亲测一年不吃晚饭确实能瘦,但是过年吃了年夜饭立马后面都反弹了,不吃晚饭除非一直不吃晚饭一辈子不吃晚饭,不然只要恢复了就可能反弹,你晚饭不吃主食倒是可以,就光吃菜和肉,我现在就是,这个可以坚持下去,把主食放白天吃
13楼. 先把含糖饮料和精加工的食品戒了
16楼. 少吃 多吃蛋白和蔬菜 这是我三个月的变化121-107
19楼. 这种减肥太简单了,随便瘦,每天早上走路40分钟,就行,太简单哦了
21楼. 你这个体重你不用解释我都知道你爱吃炸鸡汉堡,晚上加餐,可乐奶茶不断
22楼. 改变饮食习惯。
就算你高中减肥成功了。上大学又放飞自我了 还得反弹。可能比现在还得胖。
减肥不是几个月的事
23楼. 想减肥那还不简单,管住嘴迈开腿,一个月随便瘦20斤,坚持一年就瘦到150斤一下
24楼. 这个重量最少要减一年,一般要分开减一年半到2年 一直热量亏损时间长了身体吃不消 何况你啥也不懂 我前年减40斤减了四个半月 正常小白没那个耐心追求速度 只看上称数字
25楼. 真的好佩服你们,我减肥总是断断续续
26楼. 高中生努力读书更重要。
减肥不是硬饿,越饿着减肥越反弹得厉害。你已经亲自实践了。
不知道你是文科还是理科,不管怎么样,也是高中生,好好学习一点营养学知识吧!每天吃够四两瘦肉,三两米或者面做的食物,蔬菜不限量,水果一斤,牛奶半斤到一斤,鸡蛋一两个。
中午可以自己带饭,比方一个馒头,二两瘦肉卤肉或者凉拌,一根黄瓜或者番茄,苹果等,半斤到一斤。还可以带一盒牛奶半斤,下午加餐。
不吃外卖,不喝饮料奶茶无糖也不喝。可以喝黑咖啡或者自己泡的茶。
晚上如果睡得晚也可以喝牛奶。
28楼. 首先呢 正常食堂吃饭 其次不吃零食夜宵喝奶茶 多喝水就行
29楼. 减肥说难也难,说不难也不难,4月17号开始打篮球,76.5kg,我只有172,一周打4-5次,其他照旧,到了6月初发现体重一点都没有变。然后就要求早餐 中餐只吃7-8分饱,晚上只吃一个苹果,打篮球一周5-6次,就减肥就比较明显了,7月22号就70kg了。期间也不戒可乐。 运动需要坚持,晚上饿也不吃也需要毅力,饿的时候很想吃鸡腿,炒饭 炒河粉 羊肉串………… 但是必须坚持就吃一个苹果。 但是70kg到65kg我花了2个月时间,期间我还增加了腹部肌肉训练,今天早上终于突破65kg到64.9,健康饮食 注意节食,坚持力量运动,就可以减肥! 减肥药 什么都不吃 那反弹特别快!
31楼. 你这个年龄少吃挺难的,有些人天生食欲好,减肥必须要饿,不吃零食饮料,吃粗粮肉蔬菜,不吃晚饭,不可能瘦不下来。
32楼. 把你每个月生活费都打给我,自己留300,保证你能瘦
33楼. 少吃就行了,少吃不是不吃,不要吃饱就行了