1楼. 我现在有两套体系,一套体系是直接跑个10公里,另外一套是跑个6-7公里然后1500个跳绳,那个效果会好一点啊
4楼. 膝盖没有什么不适的话第一套就很舒服,我就是这样瘦的,等后面掉的慢的时候就用第二套
6楼. 直接十公里吧,省事不少,更重要的是也得休息好,不知道你是一周跑几天休几天
7楼. 第二个好,不过注意跳绳姿势,错误的姿势很伤膝盖
8楼. 确定能一口气跑10公里?1500下跳绳?感觉人还没瘦,膝盖就先废了
9楼. 减肥最本质是摄入量小于消耗量,你不节食,你运动多也会吃得多,你办公室躺一天消耗少吃得也少
你不控制饮食天天炫高热量炸鸡什么的,什么都不好使
14楼. 跳绳简单
我现在跳3千个用时也就20分钟
无绳的