3楼. 今日体重:70.3kg
目标体重:47.5kg
梨形身材,有bsct症,嗜油炸冰饮,不爱运动。
主要方法:控制饮食+少量运动。
差不多基数的朋友可以一起,我觉得没人作伴,我就很随意,吃什么都不控制,每个月我会开表进行比赛,减重第一可以获得由我发出的奖金。有意愿的可以报名,明天晚上截止。报名格式就以昵称+目前体重+目标体重就好,最好可以附上体重秤的图片(为了以后比赛的真实性)
4楼. 我是一个比较懒散的人,容易反复、放弃,得过且过。我佩服那些有毅力的人,也想成为那样的人,希望我们最后都成为那样的人。
5楼. 早餐:一杯牛奶🥛,大概40g奶粉,甜牛奶
6楼. 午餐:三个小鸡腿,几块土豆,一百多克的小青菜,一点豇豆,三四十克的米饭,一碗茶水
7楼. 快晚餐的时候,同事给了两块纤麸饼,我的朋友来找我玩,给她煎了一份手抓饼,不放油加鸡蛋和花甲蘑菇酱的那种,我跟着吃了一口,去食堂打了中午剩下的小鸡腿,我们一人两个,还有一点炒包菜。
喝了一点自己拿红枣黄豆绿豆黑豆冰糖磨的豆浆,还有自己腌的蜂蜜柠檬水🍋
8楼. 嗨呀,在喝一杯豆浆,凉凉的真好喝。
喝完做一节天鹅臂,短短十分钟真的很酸很累。今天是第二天,还是不能完整流畅的一整套做下来,中途歇了几秒几秒的,但是比第一天好多了。
期待有一天自己能标准的做完。
9楼. 留个过程图,有效果了上对比图,第一天跟第二天。
做完流了一背的汗,洗了衣服洗了澡,然后还泡了脚,舒服。
现在躺在床上看电视,顺便拉伸一下,做几个卷腹、空中自行车,姨妈来完了我就开始跑步。
10楼. 第二天:69.5kg
今天出差,这周估计不能更新体重了
11楼.
12楼. 早餐:一杯绿豆汤,一个猪肉饼,几口番茄鸡蛋面,把鸡蛋吃完了,还有半碗多不要了
13楼. 午餐:吃了几口菜,难吃,没啥胃口。一碗酒糟丸子,两片小炒肉,两根花菜,两筷子玻璃粉,两块鸭肉。
刚才喝了一杯芝士乌龙。
14楼. 加班中,晚餐还是工作餐,喝了一碗酒糟圆子,吃了三块糍粑鱼,几根生菜,锅巴鸡肉,牛肉酱炒鸡蛋,鱼丸米团子两个
15楼. 还在加班,吃了几块甜甜的西瓜,一根磨牙的饼干棒,抽时间打卡了第三天的天鹅臂,可能一点半才能休息吧,注定疲劳的加班日。
16楼. 早餐:番茄鸡蛋面一碗,绿豆水一杯,一个葱肉锅盔
午餐:也是随便吃了几口菜
下午:太饿了,吃了一个锅盔,一个肉松小贝,一块绿豆饼,一个辣翅中,一个鸡块,一杯咖啡,两个鸡米花
17楼.
18楼. 晚餐:随便吃了几口菜,主要是干煸鸡肉。加完班和同事组队去看哪吒。
现在刚做完天鹅臂,等会去洗澡
20楼.
21楼. 今天一直很忙碌,没顾上跟帖,吃的也比较多,可能是因为工作终于要告一段落了,突然很疲惫。
早餐:一杯绿豆沙,半碗牛肉面,一个锅盔。
午餐还是随便吃的几口菜,但是这次多吃了一勺饭
晚餐同事请我吃了火锅,就那些常规的肉和菜都吃了,八分饱,还有两块红糖糍粑。
刚回来做完天鹅臂,准备睡觉咯……
23楼. 嗨呀,今天是没控制的一天,早上吃了一碗牛肉面,一杯绿豆沙;中午又被请吃了一顿火锅,基本的肉菜和红糖糍粑。
王力宏拉二胡都好帅。
24楼. 晚饭没准备吃,然后看电视剧的时候饿了,吃了一个梨🍐,最近追了好多电视剧,亲爱的、宸汐传、全职高手。
看得津津有味的时候,怕自己偷懒,爬起来把天鹅臂做了,洗了澡,秤了下体重,现在躺在床上蹬蹬腿,刷帖子。
天鹅臂我已经感觉到效果了,只是照片不是太明显,还要继续坚持,期待一个月的效果对比图。
第一次出差体重轻了,往常都是要重个两三斤的。不过我觉得有一部分原因是姨妈走了,如果我不吃那两顿火锅,我可能可以多瘦一两斤。
不过无所谓啦,只要持续在瘦,快乐的吃东西,过程长一点慢一点也可以。
25楼. 期待明天下69
26楼. 行吧,刚好69kg。上周减掉2.6斤,还可以,不问快慢,只问收获。
这一周就算加班到凌晨,也依旧强迫自己做完天鹅臂再洗澡睡觉,就算吃了一些所谓的减肥大忌的食物,也没有放纵,在这里吃了就在那里找补回来,连续几天工作十几个小时,熬夜,我只吃过一口米饭。给同事买提神的饮料,我就喝矿泉水。
我的生活可能无法拒绝奶茶、咖啡、炸鸡、火锅等等美食,我也不会因为减肥就一点不碰,毕竟我想把减肥变成习惯,融入到生活中。我不想以后只能吃一点点才会瘦,也不想停止运动就会复胖。食物使我快乐,掉秤使我快乐,两种对我来说是不一样的快乐。
我希望自己都可以拥有,活得快乐。
27楼. 早餐吃了昨晚切好的芒果,太甜了只吃了半个,一百多克,正在喝蜜桃乌龙茶
28楼. 午餐是食堂的土豆炖鸡,一丢丢米饭,一碗绿豆汤,没加糖。
下午四点多饿了,吃了一块三只松鼠的肉松饼,觉得口感比友臣好吃耶。然后自己煎了手抓饼,无油,加蛋加低脂肠加花甲蘑菇酱,然后切了一半给别人,只吃了一半,喝了半杯橘片爽,太甜了。
29楼. 昨天下午进食了,就没有晚饭。这周因为工作需要值班,不能离开值班室,所以每天还是简单的天鹅臂加一丢丢拉伸动作。
今天68.5,基础代谢确实因为原来的极度节食变得很差,现在都是在还债。
30楼. 早餐,素粉半碗,加了一点自己的花甲蘑菇酱。
还让同事帮忙带了两个卤鸡蛋,等会吃。
31楼. 十一点的时候吃了一个鸡蛋,十二点吃午饭,今天中午吃的贼饱,控制住自己没吃完。四根鸭翅还是鹅翅,炒红薯梗,炒辣椒和藕带,绿豆汤(无糖),烧饼吃了三分之二。
嗝~
真舒服😌今天再加点运动好了。