1楼. 我来说说我这三个月吃的东西吧(有时候会稍微调整一下,但大致不变):
早上:3个鸡蛋
中午:大概1.5饭碗。菜是少量荤素。
晚上:3个馒头[蘸着老干妈吃]
另外每天1-2杯可乐[用的次性纸杯,每杯大概200ML]
2楼. 吃馒头时是蘸着大量老干妈,吃起来很过瘾,估计至少有一个月里每天吃一顿。
真的是蘸着大量老干妈,一瓶12元的鸡油辣椒的老干妈,大概3-4次就能蘸完。
但这两天才想起来查老干妈的热量,发现高得吓人,所以只敢蘸很少的了。
3楼. 这是鸡油辣椒的老干妈,100克的热量是2523千焦。
1瓶是280克,那么1瓶的热量是7064.4千焦,即1687.7卡路里!
亏我这一两个月,蠢到经常用馒头伴蘸着吃,吃上瘾了!直到最近才吃腻!
4楼. 但我的体重很怪,我171.5MC的身高,最近3个月的体重基本上72.5-73KG之间。打算还是尽量恢复快走吧,在以前刚开始减肥的前2个月,每天快走2小时。
我的吃法可能有点问题,比如吃了那么多的老干妈。
还可能会有人说不要喝可乐,不要吃馒头。
但至少,说明对我来说,控制嘴巴并不难,所以我不理解那么多一边嚷着要减肥,一边吃得滋滋冒油的人的心态,可能你们太有钱了,也太多朋友了,想不吃都难吧。
5楼. 对了,从前天开始,我调整了计划,打算先坚持一个月再说:
早上:2-3个鸡蛋
中午:大概1.5饭碗。菜是少量荤素。
晚上:2个馒头[蘸着很少的老干妈吃]
另外每天2杯可乐[用的一次性纸杯,每杯大概200ML]。
打算视情况,每天快走2个小时。
7楼. 等你晚上不吃馒头了
再坚持1个月以上
再来谈控制嘴巴吧
8楼. 就你这吃高碳水几个馒头?还谈刁民?你才是吧
11楼. 大晚上吃糖油。。。。 然后每天400ml可乐。。。。。 这是还不喝别的水吗 171 70KG大基数 能坚持的话随便减一两个月就干到小基数了
13楼. 我二个月减了28斤,我早上和中午随便吃,晚上直接不吃就行了。
14楼. 你这还控制嘴巴
晚上吃俩馒头,猪都不如你
15楼. 吃什么和运动都是相对的 吃多运动要更多 吃少运动可以相对少一点
17楼. 乐,好吃的照样吃,有热量缺口就行了
18楼. 还不如正常吃饭,吃的比原来日常的量少一点,加点运动
21楼. 其他不说,不管减不减肥,早上多少要吃一点碳水
23楼. 我都减了七十斤了,都没你这么高的优越感
24楼. 老干妈那玩意热量和油,蘸这个当然吃的不痛苦,再加上高碳水+可乐你控制了个寂寞,你这身高体重你控制啥了。。。如果你说你是每天高强度锻炼,体脂率很低主要目的是增肌还说得过去
26楼. 不仅自负文化还低