1楼. 一个月减二十斤,很难。
一年减二十斤,就不难了。
2016年9月开始减肥。
2017年200斤。主要是快走。
2018年减到180斤。开始跑步,少吃高热、夜宵。
2019年减到160斤。可以跑十公里了,办了健身卡。开始少吃米面油,多吃肉蛋奶。有钱牛排大虾紫薯配沙拉,没钱鸡蛋地瓜鸡胸肉配西兰花。
2000年减到140斤。可以跑半马了,健身主要练习深蹲、硬拉、卧推,三大项总成绩300公斤。
2021年,145斤左右。胸更挺了。每个月跑180公里左右。健身房黄了,自己在家《一对哑铃练全身》
2楼. 2016年,出差长沙,橘子洲头
3楼. 2018年,孩子用电话手表给我拍的照。
4楼. 2020年,体重不到140斤,腹肌明显,可惜,腹肌是歪的
5楼. 2021年比2020年上半身厚实一些,匀称些
11楼. 好牛,我75公斤开始的。坚持了两个月了,才掉了4.5公斤。不过也不错了。照这个速度,我想看到半年后的自己。继续努力!坚持健康饮食,充足睡眠,承受强度内的锻炼,干就完了!
12楼. 减肥第二阶段:防止反弹。
只要坚持就可以了。
NO.001
16楼. 看了你的减肥很励志,我也想减肥,体重98公斤,身高176,要体测才发现自己跑不过。太胖了浪费一个工作机会,
17楼. 喝辉山奶莫非是我大辽宁人?
20楼. 减肥第二阶段:防止反弹。
流过的每一滴汗,都是我对付脂肪的子弹。
NO.002
22楼. 减肥第二阶段:防止反弹。
35岁的王胖子“死了”,35岁的王瘦子好好活。
NO.003
23楼. 核心就三字:吃、练、睡
睡字功
25楼. 埋锅造饭
26楼. 为明天半程马拉松富集碳水
27楼. 减肥第二阶段:防止反弹。
减肥是场龟兔赛跑,想当兔子就已经输了。
NO.004
28楼.
好棒是什么app?
30楼. 减肥第二阶段:防止反弹。
纵使困顿难行,亦当砥砺奋进。
NO.005
31楼. 减肥第二阶段:防止反弹。
驽马十驾,功在不舍。
NO.006
33楼. 一个月减20斤,很简单,一年减20斤,很难。。。。