我是跟家里面吃的,家里做什么吃什么,不吃多就好了,重在坚持,只吃全麦蔬菜水果那些我坚持不下来
TiTiRuan 2020-2-29 回复回复
◆丶傲雪 :减肥的时候在把控量的情况下最好让食物多样化,这样食物会有热效应,消耗更多能量。
小小木易乔 2020-3-30 回复人体必要的三大营养物质是蛋白质 碳水化合物 脂肪 长期少其中任何一种 都会对身体造成不可逆伤害 建议自己做或者让家庭配合 多摄入高蛋白食材 牛肉鸡肉猪肉鱼肉黄豆豆腐等 煎烤烹炸随意 但要注意 比如吃了煎牛排 就不要再从其他任何地方以任何形式摄入油脂与碳水 尤其以零食和饮料为主要
神级闪现 2020-5-21 回复其次要配合一定的有氧与无氧 注意如果配合运动 一周频率最多不能超过五次 有氧保持40分钟到2小时以内 无氧以肌肉有酸痛感但不影响工作生活为准 配合运动的前提必须摄入足量蛋白质 否则肌肉将加速分解你会越瘦越慢 推荐以肉类为主 有些人喝蛋白粉容易便秘 推荐食物摄入为主
神级闪现 2020-5-21 回复最后要注意 任何碳酸饮料和奶茶等不是水的饮品一概不喝 所有零食一概不吃 饿了你哪怕吃一块炸鸡排 也不能以膨化食品代替 多喝水 冷水最好 冷水进入身体后 身体需要释放额外的能量来将水温提升至体温 你只要不喝饮料不吃任何零食 饭你想怎么吃怎么吃 控制量 七分饱就可以
神级闪现 2020-5-21 回复