1楼. 每天吃的和这个差不多,都是保证200克碳水,100克蛋白其他的用蔬菜替代。碳水是只吃粗粮燕麦米。运动是一星期五天运动每次一小时。
贴吧用户_aAP79b5 5-13 20:08 4楼. 你这样减还是比较健康的,如果想加快基本上是极端节食或者极端运动,你这个基数下去,很容易得饮食障碍。后期反弹也快。我感觉一周2斤可以了,接下来就是平台期可以逼自己一把
未来の岚 5-13 20:14 回复(2) 5楼. 慢既是快,别看他们一个月掉10多斤,几十斤的,那种极端节食。随之而来的就是卡平台,坚持不住,甚至暴食反弹,用多久胖起来的,就用多久减下去。
就是那么难😳 5-13 20:32 回复(2) 6楼. 一个星期2斤是最适合的,这是我亲身体验得出的,
赏金赛季代😘 5-14 02:33 回复 17楼. 我也是平均每周两斤,但是我已经持续了40周了,你现在还觉得慢吗
喵酱sama- 5-27 15:32 回复(1)