1楼. 身高176,体重243!十分之正宗。从今开始简单记录运动与饮食,可供大基数朋友参考。
2楼. 第一天运动,在家50个卧推,五百个跳绳。晚餐吃了荞麦面鸡胸肉。
从244,到了241
3楼. 第二天中午,早上没吃,中午食堂菜,体重240
6楼. 现在肚子胳膊全是肥胖纹,堪称咒印佐助
10楼. 循序渐进,今天50个卧推28斤,12斤深蹲50个,跳绳一千,先无氧后有氧
11楼. 简易的家庭健身器材
12楼. 不行搞不了一千个跳绳,先500个吧,后面再加
14楼. 那么胖跳绳还不如快走,早餐一定要吃一点,瘦肉水煮或者蒸每天半斤,绿叶蔬菜多吃点没事的,主食每餐一百克。
15楼. 加油,我和你初始差不多,也是120+,大约是50天前开始减的,现在已经到100左右了,打算年前减到85
16楼. 今日238,大基数前期瘦的比较快
18楼. 12年陪妻子待产我胖到巅峰接近240斤,之后的几年陆续的健身房、跳绳、跳操都没有快走更适合大基数的了。当然必须要整一双适合自己的跑步鞋我觉得挺关键的。陆续这么多年反反复复的减肥我更是感受到其实吃的方面才是最关键的因素。
19楼. 今天中午,一包荞麦面,鸡胸肉丸,西兰花,青菜,来点芥末酱
20楼. OK下午照常50卧推50深蹲500跳绳,搞了个筋膜枪按摩按摩
21楼. 运动完234,还没吃晚餐,晚餐一个红薯和鸡胸肉
22楼. 不活了吗老表,准备坐轮椅说是
25楼. 我跟你差不多现在也在减,我110KG,每天早上走微信六千步晚上六千步。吃饭正常吃只是减少量
26楼. 一个月找回自信。
27楼. 这几天…正常吃饭,没有运动,所以忘记记录了,可能碳水吃多了胖了几斤,明天继续
28楼. 操,不行了元旦这几天又吃了,元旦结束必须干
我特么怎么那么贱
29楼. 今天走路四公里,简单吃点肉,饭有一半是不吃的
30楼. 今天中午吃了个鸡胸肉,下午吃白菜,鸭肉很少的饭