174楼. 昨天就中午吃了南瓜和牛肉,其他什么都没吃,掉了差不多两斤
175楼. 9.20,65kg,因为出差和装修,没好好减,比最瘦的时候64kg涨了2斤了
不行,今天得努力了
176楼. 这两天太放纵了,胖了4.4斤,我准备两天干下去
177楼. 午餐 水煮西兰花 水煮娃娃菜 黑椒鸡排 水煮河虾 鸡蛋白
今天蛋白质拉满格的一天
179楼. 这几天控制的不是太严格,虽然没那么饿了,但掉秤也慢了
181楼. 明天起要拼命减了,准备到月底减到130呢,好呆不能差点太远
183楼. 早上一碗粥,一个咸鸭蛋一点榨菜
中午没吃饭,光喝茶了,喝了3-4瓶东方树叶那个红茶,无糖。
晚饭刚刚5点吃完,吃了半碗饭,可能也有别人的一碗饭的量,然后小炒肉,小青菜暴击!吃的很满足,今天进食就结束了,晚上继续喝茶就行
186楼. 早饭
187楼. 中午没吃到饭,导致晚饭太饿,吃了很多。晚饭,半个鸡腿🍗,一些茄子土豆,一根黄瓜小葱蘸酱。现在很撑,洗完碗还是要下楼走圈
188楼. 晚餐
189楼. 我的晚餐是我儿子剩的两口饭,半杯酸奶,下午吃了半个橘子,半个蛋黄,一小片火腿,午餐没吃主食,饭前喝了好多水,然后吃菜吃饱了,比昨天吃的多点叭,希望明天也能掉称
190楼. 早饭无。今天有点忙,午饭吃的有点晚。40克蛋白粉冲水喝+熟食100克猪肝。晚饭无。之前喝的蛋白粉是无糖的蛋白质含量86%的。今天换蛋白粉了,家里有一个大桶蛋白粉临期了,蛋白质含量是77%的,口感又腻又甜,我的天看看配料表含糖
193楼. 163.4斤
195楼. 9.21,
体重楼!
体重楼!
体重楼!
体重楼!
196楼. 今天的体重和昨天一样,总结,不吃饭也不是好事
197楼.
体重一直在166徘徊,我这是平台了么,也来得太快了啊
198楼. 体重跟早餐,真的是吃多一点就涨,中午再吃一块鸡胸肉,晚上不吃,我看明天还涨不涨
201楼. 午餐一块鸡胸肉,一个鸡蛋,两颗西梅
206楼. 今日早饭无。午饭一杯黑咖啡,晚饭无。昨晚没忍住吃了两把饼干还吃了好多卤煮猪肝,所以惩罚自己今天断食一天