1楼. 今日体重:63.85公斤
目标体重:50公斤左右
需要减20斤。
做到不外卖,不买零食。
碳水,蛋白质,膳食纤维相结合。
一个月最多两次外食(不得不去的商务局),能拒绝就最好拒绝。自己不主动外食。
4楼. 2024年3月5日 例假期间
D1:早鸡蛋茶(必喝)
上午,乌冬面,2鸡蛋,青菜多多
下午:3图和4图,吃了12块鸡肉,西兰花,春饼
草莓一盘,仍呢5-6个软的
8楼. 2024.03.26 63.15kg
D2 减去0.7kg
早:鸡蛋茶
上午,魔芋炒面,2鸡蛋,青菜
下午,奶咖
晚上6点,图4图5(青菜),顺便看看盘子大小哈哈,下次用这个盘子。
朋友从喜洲给我带了喜洲粑粑两个,吃了图6这点,其他的给骑友吃了。
嗯,这两天食欲稳定,继续保持,反正吃的吃的也不少,慢慢来了,预计3-4个月。
12楼. 2024.03.27 62.9kg
D3 减去0.25kg
早:肉丸子2碗
下午,香蕉1个,春卷2个,冰美式1杯
晚上:2盘最后2图,有西兰花,青菜,辣椒,猪肉,烤鹅6块(不吃皮)
Ps:不应该吃春卷,就是老吴辛辛苦苦做的,不太好意思不吃
15楼. 2024.03.26 62.6kg
D4减去0.3kg
早,鸡蛋茶
中午:安妮宝贝的饭团,鸡腿一个,番茄吃了一半?(因为放哪里一起吃的)
下午:草莓🍓若干(几个也不知道,放在桌子上一起吃的)
晚上#碗里吃了2碗一摸一样的,没拍上2图竟然
18楼. 2024.03.27 62.3kg
早:鸡蛋茶,蟹黄面➕一根大黄瓜
下午6点:最后图里的汤,鸭蛋只吃1个
白天喝了橙C美式,其他时候每天都会喝黑咖啡,就忽略不记了。
21楼. 2024.03.30 63.75kg
D6 增0.35kg
早:鸡蛋茶
上午:魔芋凉皮,豆芽,青菜,午餐肉炒
下午再记录:
减肥就是不停反反复复,但是这次的计划不是两个月,3个月,而是很多个月…
生活上控制,昨天也许是蟹黄酱,红烧的排骨与肉,让身体有所浮动,今天控制下,晚上不要吃太多
25楼. 晚上吃了这个,刚吃完
26楼. 吃的菜太多了今天?胃酸,热了250毫升牛奶喝
27楼. 2024.03.31 63.2kg
D7 涨幅0.5kg
早上:50g荞麦面,鸡蛋2 黄瓜1
上午咖啡2
下午饿了,吃了一个鸡蛋
晚上最后2图:番茄鸡蛋,酸菜,青菜,羊排4
吃的多吗?
29楼. 2024.04.01 63kg
D8. 下0.2kg
早和中午:图一图二
食材是:鸡蛋2,虾仁8,鱼丸7,一根黄瓜
晚上6点:番茄炒蛋,一勺米饭,青菜多多,图3和4
30楼. 2024.04.02 63kg
与昨天同,生活化减脂特别艰难啊
唉😮💨
身体的接受力太强了,要么再少吃要么运动
只不过最近太忙了,没时间都,
过了清明节加运动
早:特想吃面,80g面下面是青菜
晚:最后两图
32楼. 2024.04.03 63.1kg
真真是维持的特别好
忘记拍了下午的一根香蕉
35楼. 昨天被删帖,不过蜜蜜都知道我吃了也好
36楼. 2024.04.4 63.8kg
因为昨天吃的撑,所以就不饿,上午喝了黑咖啡,和澄c美式
中午吃了香蕉一个,10个桑葚
4点左右吃了这,蜜蜜的饭团可以爱一辈子!
38楼. 2024.04.05 62.7kg
最近清明忙的吃不了东西
上午吃了2个鸡蛋,1个牛肉干
下午4点半吃完图3
还好吃了半包荞麦乌冬面
耶开心
晚上估计还要忙到11点
忍住🥹别吃别的,明天必瘦!
终于下63
43楼. 2024.04.07,早上63kg
今天带人骑行了
一天天吃吃吃
吃的比骑行的多
给客人拍的照片多
下午手机都没咋有电了
中午吃的米饭菜
晚上烧烤若干,蜜雪冰城橙子水
下午还吃了鸡爪3个,鸡肉卷1个,桑葚5个
明天重新开始
46楼. 2024.04.12 64.3
上午:许许多多宁都肉丸,➕青菜汤
下午:一碗草莓
五点:裙带菜,加肉泥虾仁口蘑汤,肉泥有勺子中的2份大小。
48楼. 2024.04.13
早上起来的太早,没来得及称体重
今天餐
50楼. 2024.04.14 体重63kg
今日吃食
现在都开始饿了
52楼. 2024.04.15 63.7
身体不断的调整,起起伏伏
今天也较劲了,吃的碳水比较多
明天如果涨幅64,就液断。
早上8点左右,2包子咸菜
10点左右,喝了白粥也配早上的咸菜
下午1点左右,吃了这一大份牛筋面。800大卡左右,很大的一份
很期待明天体重,也知道吃多了,自我批评。
53楼. 2024.04.16 62.7kg
昨天暴食碳水,还下降1kg
莫名其妙的身体啊
今日不该吃鲜花饼,没忍住,罪过罪过啊
56楼. 2024.04.18 62.8kg
早上:肉丸子汤加卤蛋一个
下午图忙的没拍:2个卤蛋,20个草莓还是18个忘记了,小的。
6点左右喝了排骨羊肚菌汤,没排骨。
一天断断续续馋鬼,吃了一包这个8根,算了一下一包130大卡。
58楼. 2024.04.19 62kg
早上:2包子
下午:杏鲍菇伪炒面,青菜,彩椒,2鸡蛋7虾仁
咖啡每天雷打不动最少2杯,就不记录了。
60楼. 2024.04.19 61.8kg
今日12点吃图一
5点多吃图二,6个牛肉丸有点多了,下次4个。
图三是老吴他们吃的,辣椒炒肉,芋头汤,酸辣牛杂什么的。
今天忍住了,一口没吃他们的,加油⛽️
62楼.
63楼. 嗯,晚上跟骑友坐在桌边边聊天边吃零食刚刚结束
仔细想想吃了
1双汇的辣椒肠
2一口一个,里面6小个的🌽肠
3 牛板筋15g
4 牛筋那个辣条15g
5绿豆红豆炼乳夹心的雪糕
唉😮💨,吃着没想着减肥这件事,直到烤串,小龙虾上了才想起来,还好这个一口没吃!想找自己吃的包装袋,在垃圾桶最底下了,艾码,不好翻,确实人太多了!不然明天胃口大开了,不过上面的那些都够我锁水了。