2楼. 第一天126
两杯咖啡➕奶
1碗银耳莲子枸杞蜂蜜
3楼. 第二天,123
2碗银耳莲子枸杞蜂蜜
2个鸡蛋
1杯咖啡➕奶
4楼. 3天,122.4
1块大白兔,2个核桃,2个鸡蛋,牛奶泡燕麦枸杞。蔬菜串刷油了只吃了一半。
5楼. 4天,122
豌豆胡萝卜西蓝花,昨天剩的烤串,小米粥,2个鸡蛋,1杯咖啡➕奶,半斤圣女果
6楼. 5天,121.6
雪蛤枸杞牛奶,胡萝卜西兰花,3个鸡蛋,半斤圣女果,2个苹果,1杯咖啡➕奶
7楼. 6天,120.1
昨天剩的西兰花胡萝卜,排骨马蹄枸杞汤,1个盐焗鸡蛋,1个大血橙
8楼. 7天,119.7
豌豆,虾,牛油果,鸡蛋,牛奶,小柿子,1个苹果
9楼. 8天,119.3
早上雪蛤牛油果枸杞桂花蜂蜜,鸡蛋。
回妈妈家吃了一把樱桃,1个沃柑,3个虾,半碗米饭,少许酸菜几块鹅肉。
10楼. 9天,忘记称重了
1袋奶,1鸡蛋,1苹果,烤榴莲,西兰花,枸杞小米粥
11楼. 10天,118.5
豌豆,胡萝卜,红薯,海参枸杞蒸蛋,牛奶,血橙,桑葚
12楼. 11天,118.1
昨天剩的胡萝卜、地瓜、豌豆,1鸡蛋,排骨海带,枸杞小米粥,西梅,桑葚,奶
13楼. 12天,117.8
胡萝卜,红薯,生蚝蒸蛋,绿豆小米粥,苦瓜枸杞蜂蜜
樱桃,桑葚
15楼. 14天,比昨天轻了八两。
红薯,鸡蛋,排骨枸杞萝卜汤
奶枣,樱桃,小柿子,木瓜
16楼. 15天,116.8,和昨天体重一样
生菜,胡萝卜,可可燕麦牛奶糕,羊肉,枸杞桂花蜂蜜荷包蛋,花生,腰果
木瓜,芒果,樱桃,小柿子,奶枣
17楼. 吃点萝卜
18楼. 16天,轻3两
可可燕麦牛奶糕,胡萝卜豌豆,鱿鱼鸡蛋糕
芒果,奶枣,樱桃
27楼. 17天,体重和昨天一样
胡萝卜豌豆,苦瓜煎蛋,花生核桃,雪蛤枸杞
芒果,奶枣,樱桃,一杯咖啡➕奶
28楼. 18天,比昨天轻8两
苦瓜胡萝卜煎蛋(2个鸡蛋),莲子枸杞小米粥
烤榴莲,芒果
29楼. 早餐吃寒性食物最好放点姜,姜皮也性寒,去除掉皮。
胡萝卜是脂溶性食物,需要同时摄入油脂才能被吸收营养成分,可以吃鱼油。
31楼. 一斤多樱桃就浓缩成了这么点果酱
32楼. 摄入热量低于全天消耗却体重涨了或者没降,好几种可能,平台或者水肿或者没蹲厕所或运动增肌等等,不必在意,继续坚持就行。
33楼. 19天,比昨天轻1两
苦瓜胡萝卜煎蛋(2鸡蛋)。草莓罐头,自己做的,要用罐头瓶装果酱,只能吃了它,热量炸弹啊。
35楼. 来杯咖啡➕奶
37楼. 20天,轻3两
西米红薯,豌豆,生蚝蒸蛋
芒果,樱桃
38楼. 来杯咖啡➕奶
39楼. 砥砺前行,豁达自信