3楼. 2022.3.29
早晨体重:51.65
早餐: 黑咖啡一杯➕紫薯一小个
上午加餐:两片切片面包
午餐:一个紫薯➕水煮白菜➕水煮春笋➕木耳炒蛋,➕一小块鸡胸肉➕一碗海带豆腐汤
下午加餐:西红柿一个➕沃柑一个
晚餐:饼干一根➕白水煮饭一个➕草莓3颗➕核桃2个
今日份饮水量:3000ml
宋米哆💫 2022-3-29 回复 4楼. 2022.3.30
早晨体重51.65
早餐:黑咖啡➕一个小紫薯➕一个鸡蛋➕3颗草莓
中午:炒的魔芋粉丝➕了白菜鸡蛋蘑菇➕水煮虾一小碗莲藕肉丁汤
下午加餐:一袋鲜牛奶➕1颗青梅➕2颗核桃
晚上:水饺3个➕炒笋几口➕酸菜鱼6片➕蛋挞一个
晚上家里有客人没忍住呜呜呜,希望明天能控制住
图宋米哆💫 2022-3-30 回复 5楼. 2022.3.31
早晨体重51.50
早餐:黑咖啡➕一个鸡蛋➕4颗草莓
午餐:饼干➕同事投喂的一个艾粿粿包,➕一个茶叶蛋吃完就饱了,没吃午饭。
下午加餐:一个西红柿➕一根夹心饼干➕1片辣条➕半块奥利奥
晚餐:炒生菜➕炒笋➕酸菜鱼➕一块大块的排骨
喝水量:2500ml➕
宋米哆💫 2022-3-31 回复 6楼. 2022.4.1
早晨体重50.9
早餐:黑咖啡➕100ml牛奶➕一个蛋➕1个小紫薯➕半根香蕉
中午:艾粿一个➕鸡胸肉丝拌黄瓜丝几口➕混炒青菜几大口
下午:西红柿一个➕鸭脖子两小节➕蛋糕两口➕鱼丸一个➕饼干两小片
晚上:空心菜➕猪心150g➕猪肚100g
今日饮水量:3000ml➕
运动:早餐后运动操半小时
宋米哆💫 2022-4-1 回复 7楼. 今天下午和晚上吃的有点多
希望明天早上不要涨
宋米哆💫 2022-4-1 回复 8楼. 2022.4.2
早晨体重50.9
早餐:黑咖啡兑牛奶➕艾粿一个➕香蕉一根
上午加餐:豆浆一小杯➕头梳饼一小块
午餐:艾粿一个➕紫薯一小个➕鸡蛋一个➕黄瓜肉丁汤一碗➕炒油麦菜➕土豆炒肉丁
下午加餐:咖啡一杯➕果乐果香3片➕西红柿一个➕山楂卷一个➕2颗核桃
晚上:3口米饭➕炒空心菜➕猪心100g➕红烧肉2块➕白蛤4个
今日饮水量:2500ml➕
今日运动:早keep律动跳30分钟 晚:无绳跳绳1000个➕律动跳10分钟➕散步30分钟
图图宋米哆💫 2022-4-2 回复(1) 9楼. 明天开始三餐都拍照!!
宋米哆💫 2022-4-2 回复 10楼. 不求快,不节食,慢慢减肥。
宋米哆💫 2022-4-2 回复 11楼. 4.3
早晨体重51
昨天爸妈点了夜宵,没忍住炫了2串烧烤,几只小龙虾
早餐:黑咖啡➕昨晚剩的小龙虾➕一个紫薯➕1块红烧肉
上午加餐:1个橘子
午餐:小半碗米饭➕炒空心菜➕鸭腿
下午加餐:1颗软糖➕1个橘子
晚餐:几口米饭浇了鸭汤➕炒笋➕鸭肉
今日运动量:跟爸妈回老家了,爬山一小时➕散步1小时
今日饮水量:500ml(回村了就记不住喝水了)
夜宵:妈妈煮的凉茶泡了两个鸡蛋➕一颗糖
宋米哆💫 2022-4-3 回复