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求助大佬。。。
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1楼. 请问我通过控制食量(早餐一般牛奶和燕麦,午餐一般沙县鸭腿饭,素菜麻辣烫或者一小拳米饭,一拳青菜,150克牛肉或者鸡肉,晚餐不吃或者一块干燕麦块30g,每两周会放纵一次一般烤肉一顿或者火锅)和运动(一周四到五次3km慢跑,慢慢加运动量)已经减下来了30斤(最开始192,现在161,目标是140~145)以目前这样的方法可以一直持续吗,到达目标体重后应该怎么保持
女武神与白鲸00
3-28 11:54
2楼. 180到132了,真的饿下来
银喰▫
3-28 13:42
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3楼. 减了多久减到了161
古达跌地👀
3-28 13:59
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5楼. 什么情况 还放纵 没有毅力
堀北铃音℃
3-29 01:39
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6楼. 确实得改善生活方式。就是基本上完全接受减肥餐或者叫做日常清淡餐吧。才能保持住瘦下来的体重吧。
匆匆一眼就别璃
3-29 02:27
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7楼. 教你一招 保持体重 吃7分饱
贴吧用户_0y8RJ2t
3-30 18:40
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8楼. 适当做点力量运动,略微提升点肌肉,还能塑形,否则除非你能一辈子保持就这么吃
瓶子猎人
3-30 20:19
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笑话大放送 各种段子都有
爱情真的需要门当户对吗?
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2024-4-28 00:25