求帮助，有同款经历过的吗？

挠羞921

5
2023-10-7

只看楼主

第一次咬牙坚持了1000米自由泳，这几天左侧肋骨附近的肌肉酸胀好几天了，有同款经历的兄弟吗？第一次遇到这情况

，现在蛙泳可以正常游，自由泳左手前伸的时候就能明显感觉到左侧肋骨附近肌肉难受

6

55555不想这样
2023-11-12

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木有，初学自由泳就是肩膀疼来着

favorjames 8
2023-11-26

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这说明那里的肌肉参与发力了，而之前比较少用到这部分的肌肉。

贴吧用户_0NZ7PtG 1
3-4 12:22

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肋骨外翻了我也是

钢玻尔Gambor 8
3-27 23:35

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这很正常，但是第一次训练强度就这么大，是对你无利的，反倒会给身体造成巨大伤害

第四天8 11
3-28 17:10

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很好，去找推拿师或者康复师去放松放松或者自己买一根泡沫轴，适当的可以休息二天，下一次你再游1000就好多了

zkc2010
3-28 17:22

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游泳过程中是不是憋气了呢？第一次咬牙可见楼主平时没有这样大的量练习吧？先休息两天，晚上早点睡。早上起床后去外边走走，边走边做深呼吸，放松两天看看有没有缓解，下次可不要这么玩了