1楼. 每天更新!
宋米哆💫 2022-3-29 3楼. 2022.3.29
早晨体重:51.65
早餐: 黑咖啡一杯➕紫薯一小个
上午加餐:两片切片面包
午餐:一个紫薯➕水煮白菜➕水煮春笋➕木耳炒蛋,➕一小块鸡胸肉➕一碗海带豆腐汤
下午加餐:西红柿一个➕沃柑一个
晚餐:饼干一根➕白水煮饭一个➕草莓3颗➕核桃2个
今日份饮水量:3000ml
宋米哆💫 2022-3-29 回复 4楼. 2022.3.30
早晨体重51.65
早餐:黑咖啡➕一个小紫薯➕一个鸡蛋➕3颗草莓
中午:炒的魔芋粉丝➕了白菜鸡蛋蘑菇➕水煮虾一小碗莲藕肉丁汤
下午加餐:一袋鲜牛奶➕1颗青梅➕2颗核桃
晚上:水饺3个➕炒笋几口➕酸菜鱼6片➕蛋挞一个
晚上家里有客人没忍住呜呜呜,希望明天能控制住
宋米哆💫 2022-3-30 回复 5楼. 2022.3.31
早晨体重51.50
早餐:黑咖啡➕一个鸡蛋➕4颗草莓
午餐:饼干➕同事投喂的一个艾粿粿包,➕一个茶叶蛋吃完就饱了,没吃午饭。
下午加餐:一个西红柿➕一根夹心饼干➕1片辣条➕半块奥利奥
晚餐:炒生菜➕炒笋➕酸菜鱼➕一块大块的排骨
喝水量:2500ml➕
宋米哆💫 2022-3-31 回复 6楼. 2022.4.1
早晨体重50.9
早餐:黑咖啡➕100ml牛奶➕一个蛋➕1个小紫薯➕半根香蕉
中午:艾粿一个➕鸡胸肉丝拌黄瓜丝几口➕混炒青菜几大口
下午:西红柿一个➕鸭脖子两小节➕蛋糕两口➕鱼丸一个➕饼干两小片
晚上:空心菜➕猪心150g➕猪肚100g
今日饮水量:3000ml➕
运动:早餐后运动操半小时
宋米哆💫 2022-4-1 回复 7楼. 今天下午和晚上吃的有点多
希望明天早上不要涨
宋米哆💫 2022-4-1 回复 8楼. 2022.4.2
早晨体重50.9
早餐:黑咖啡兑牛奶➕艾粿一个➕香蕉一根
上午加餐:豆浆一小杯➕头梳饼一小块
午餐:艾粿一个➕紫薯一小个➕鸡蛋一个➕黄瓜肉丁汤一碗➕炒油麦菜➕土豆炒肉丁
下午加餐:咖啡一杯➕果乐果香3片➕西红柿一个➕山楂卷一个➕2颗核桃
晚上:3口米饭➕炒空心菜➕猪心100g➕红烧肉2块➕白蛤4个
今日饮水量:2500ml➕
今日运动:早keep律动跳30分钟 晚:无绳跳绳1000个➕律动跳10分钟➕散步30分钟
宋米哆💫 2022-4-2 回复(1) 9楼. 明天开始三餐都拍照!!
宋米哆💫 2022-4-2 回复 10楼. 不求快,不节食,慢慢减肥。
宋米哆💫 2022-4-2 回复 11楼. 4.3
早晨体重51
昨天爸妈点了夜宵,没忍住炫了2串烧烤,几只小龙虾
早餐:黑咖啡➕昨晚剩的小龙虾➕一个紫薯➕1块红烧肉
上午加餐:1个橘子
午餐:小半碗米饭➕炒空心菜➕鸭腿
下午加餐:1颗软糖➕1个橘子
晚餐:几口米饭浇了鸭汤➕炒笋➕鸭肉
今日运动量:跟爸妈回老家了,爬山一小时➕散步1小时
今日饮水量:500ml(回村了就记不住喝水了)
夜宵:妈妈煮的凉茶泡了两个鸡蛋➕一颗糖
宋米哆💫 2022-4-3 回复 12楼. 回老家过节啦,尽量让自己少吃点吧
宋米哆💫 2022-4-3 回复 13楼. 2022.4.4
早晨体重:老家没称
早餐:赶集日吃了一个麻尔
上午:外婆家吃了一个橘子一包华夫饼
中午:外婆煮的猪脚一节➕鱼丸两颗➕橘子一个
下午:外婆做的肉包两个半➕艾粿两小块➕橘子一个
晚餐:鸭肉一块
晚上:去姨姨家炫了一包小小酥➕一块巧克力
今日运动量:4000步!!!
今日喝水量500ml不到!!!
宋米哆💫 2022-4-4 回复 14楼. 4.5
早晨体重:无
早餐:三颗软糖➕一个橙子
午餐:小半碗米饭➕一只炖的兔腿肉➕几口炒笋
下午:喜多多一碗➕艾粿一个
晚餐:粿包一个➕红豆汤几口➕半碗糯米饭➕好多口青菜
夜宵:炸鸡腿一个➕炸鸡翅一个➕可乐几口
饮水量:500ml
运动量:走路30分钟
明天早上要上称了,过节几天吃了太多精致主食,希望别太夸张😭
宋米哆💫 2022-4-5 回复 16楼. 4.6
早晨体重51.8
好家伙每逢过节胖三斤
早上:黑咖啡兑牛奶➕一块面包➕鸡蛋
中午:几口米饭➕半块全麦面包➕玉米肉丁汤➕炒青菜➕荔枝肉
下午:蛋糕一块半
晚餐:6个小翅尖➕一个橙子➕一节卤猪脚➕一个粿包➕几口炒白菜➕4颗钉螺
今日喝水量:3000ml
今日运动量:🈚
宋米哆💫 2022-4-6 回复 17楼. 4.8
早晨体重
51.2
早餐:全麦面包 奶咖 一个鸡蛋
上午:豆浆 一小块蛋糕
中午 :鹌鹑蛋一个 卤肉一块 豆腐一块 西红柿鸡蛋汤一小碗 鸡胸肉一块 炒包菜 西红柿炒鸡蛋
下午:几口西红柿 一个橘子
晚上:3颗核桃 早上剩的半盒牛奶 一个鸡蛋
今日运动量:快走半小时
今日饮水量:3000ml➕
宋米哆💫 2022-4-8 回复 19楼. 4.9
早晨体重:50.85
早餐:一盒纯奶➕一个鸡蛋➕全麦面包➕一个橘子
上午:核桃2颗
午餐:糙米饭➕炒白菜➕排骨汤(两块排骨)➕清蒸鱼(尾巴头没有吃完)
下午:一个拳头那么大的猕猴桃
晚餐:同事投喂的两小块马蹄糕➕一块板栗饼
今日运动量:🈚
今日份饮水量:3000ml
宋米哆💫 2022-4-9 回复 20楼. 4.10
早晨体重:50.85
来大姨妈了,这几天先养好姨妈!!
早餐:老酸奶➕蛋黄派➕鸡蛋➕橙子
上午:3根辣条
中午:荞麦面炒白菜➕西红柿炒鸡蛋➕排骨一块➕海带豆腐汤
下午:5块果乐果香饼干➕芝士焗紫薯
晚上:和中午一样,少了排骨。
宋米哆💫 2022-4-10 回复 22楼. 4.11
早晨体重50.75
早餐:奶咖➕鸡蛋
上午:一杯红糖红枣枸杞茶
午餐:学校的饭➕汤
下午:一个橙子4颗核桃
晚上:兼职来不及,吃了一个鸭蛋➕一个紫薯
今日份运动量:🈚
今日份饮水量:2500ml
宋米哆💫 2022-4-11 回复