1楼. 身高158,体重62公斤,到月底目标下59,加油!每日称重,记录三餐饮食,外加运动!
2楼. 早安:晨跑3.7公里
4楼. 5月13日体重:61.2
6楼. 今天陪儿子去医院看病,喉咙编导体肿大,午餐在外面一家人吃的火锅,儿子吃了面条!
7楼. 身高差不多,体重差不多,目标也一样,楼主加油!
8楼. 下午在医院里排队时,吃了一个卤蛋,一小包风干牛肉,西瓜。
晚餐:一个半鸭头,一块排骨,一小碗蔬菜
9楼. 今天早起去做培训,没做运动!晨重61.3,比昨日重0.1
10楼. 早餐:小馄饨,一个红豆馒头,一个流沙包,一杯咖啡(只加了牛奶)
午餐:和同事一起吃的麻辣香锅,一丢丢米饭,能量超标了
下午喝了一杯咸豆浆,晚餐就不吃了!此刻还在回家的路上
11楼. 今日晨跑3.62公里
12楼. 5月15日体重:60.7,早上跑完步后称重,相对轻些
13楼. 今日早餐:一个鸡蛋,一杯脱脂奶
午餐:一个粘豆包,牛肉,鸡胸肉,蔬菜,一杯酸奶
午餐:准备回家吃点蔬菜和瘦肉,不吃主食了
14楼. 5月16日晨跑
15楼. 5月16日体重:60.6
17楼. 午餐:纠结中,想吃东北菜,一个人也要好好吃饭
18楼. 5月17日体重:60.5
19楼. 今日早餐:一个鸡蛋
午餐:外卖轻食,一个去皮鸡腿,生菜,水果
下午一杯黑咖啡,一块牛肉
晚餐!:准备不吃了!
给自己买了一条牛仔裙,特意小自己一码,M码,居然也能穿上,但有些紧绷,所以这几天控制下饮食,让自己配上自己的衣服
20楼. 5月18日:体重59.7
21楼. 昨晚没睡好,半夜醒来就没睡着,到了四点睡了一会,六点多也就醒了!昨天没吃晚餐,体重降的很快,应该也就是水分吧!
22楼. 今天早餐:一杯牛奶,一个鸡蛋,不过终于60以下了!今天半天班,控制下饮食,不想再60以上了,买的那天牛仔裙,我想下周六开会的时候穿,我要再减5斤才可以匹配,加油!
23楼. 上午喝了一杯低糖咖啡,午餐,一个鸡蛋,一根风干牛肉,几个枇杷吧!就不吃了,其实回家路上纠结了很久,想想不吃了吧!
24楼. 今日体重59.1
26楼. 做个周总结,5月13-19日,体重下降4.2斤,这周执行的不错。主要还是少吃了,一旦开始多吃点,还是容易复胖的!就怕自己陷入一个恶性循环,越吃越少,一但吃多,就体重上涨的厉害,昨天没吃碳水,今天吃点,看看,不在乎一两天的体重变化,看一周,一个月的变化!加油!下周目标,下57吧!
27楼. 新的一周开始,加油,今日体重,59.9,晨跑5.20公里
28楼. 昨日饮食记录:早餐:一个鸡蛋,一杯牛奶,一个黑芝麻丸,三颗红枣
午餐:外卖,鸡胸肉沙拉,一份辣子鸡
晚餐:一个番薯,一些蔬菜
29楼. 今日早餐:一个鸡蛋,一根香蕉,一杯牛奶
午餐:外卖:牛排沙拉,吃的十分饱了,外加了两根鸡腿和鸡胸肉
30楼. 体重有点蹭蹭往上涨的趋势,这两天吃的有点多,可能心里建设上,觉得自己减肥减的挺多,想想那两条新的裙子,没有58公斤,穿不上去,所以明后两天,晚饭不吃了,控制下,中午吃减肥餐,早餐吃个鸡蛋,牛奶
31楼. 晨跑3公里