1 不要逢人便说自己在减肥，甚至是你最亲近的家人
2 晚上不要吃！晚上不要吃！晚上不要吃！过了傍晚5点以后请保持空腹，饿了就麻烦你坚持到第二天早上再吃早餐
3 不要每天称体重，一般一周称一次，或者半个月撑一次。可以每天都照镜子看看自己跟昨天相比有没有变化
4 减肥跟你上不上班、上不上学、每天干什么都毫无关系，真想减肥就不要给自己找任何借口
5如果只想减掉体重上的数字，那就不要去做无氧。保证一个星期有3–4天的夜跑（慢跑）就可以了，爬楼梯也是不错的方式。
6 第5条的减肥方法在不吃或者少吃面前显得作用微乎其微，关键还是管住嘴。
7不要买食谱和减脂餐，只吃早上和中午两顿饭，午饭吃三分饱或者五分饱就可以了，然后过午不食，晚上就更不要吃了
8减肥最重要的就是不要把战线拉长，最快两个月，最慢四个月。长痛不如短痛，不要信什么慢慢减，减肥周期越长你越痛苦
9 所有看似能减肥的食物其实都不减肥，比如黄瓜、西红柿、荞麦面等等，吃多了都会让你体重上升，所以还是要控制量
10减肥的最终方法其实就是液断，能减肥成功的方法大概率都是围绕液断来的，只不过可能没有液断那么极端。
11 当你陷入减肥迷茫期的时候，多看看小红书和抖音上比你胖的人，看看别人还在坚持，那你为什么动摇了呢？
12 现在减肥，还能赶在6–7月份的盛夏让你重焕新生，再不减肥真的来不及了，不要再给自己找各种借口拖延时间了
13最重要的一点，减肥永远保持好的心态，要相信自己一定可以减下来，不要管自己多大年龄了，哪怕你50多岁了，想减也照样能减