老哥 你是建议无氧+有氧一块呢 还是光有氧啊 我之前也是210减到150 纯跑步瘦下来的 年前年后没运动反弹了到170 3月中旬开始运动 又纯跑步减到160
sczgm 4-17 19:06 回复回复
浅殇丶别离℃ :我建议有无氧结合,我后来跑步追求速度,为了跑步才从6月开始锻炼腰腹核心力量,撸铁是为了让胳膊多挂点肌肉,因为有氧是真的掉肌肉,我虽然一直快跑,属于有无氧结合,但是肌肉也肉眼可见的掉,最明显的就是减肥前俯卧撑10个减肥后还是10个哈哈
逍遥咸鱼 4-18 08:53 回复回复
浅殇丶别离℃ :还有,反弹是正常的,从健康角度来说,稍微胖一丢没关系,我140斤的时候蹲地上再起来明显感觉脑袋不适,但是我170斤的时候就几乎没有这种情况。我是为了追求跑步所以一直要求特别瘦,跑马的身高180,体重130的大有人在。不过我现在也胖了,去年出差半年
逍遥咸鱼 4-18 08:55 回复回复
浅殇丶别离℃ :北京出差,那时候165斤,那半年北京哪都没去,就天天去奥林匹克森林公园,后来到了11月份冬天实在是锻炼不了(离公园3km),不像在自己家我可以自己开车去跑完换衣服,然后就摆了几个月哈哈回到185斤,现在又开始这么减肥了。刚一个礼拜到178了,反弹这事你生活习惯不保持就这样
逍遥咸鱼 4-18 08:58 回复回复
逍遥咸鱼 :无氧这种的需要去健身房吗 还是买哑铃啥的自己练 我一直没有无氧的动力 昨天刚减下160
sczgm 4-18 09:19 回复