21楼. 睿智东西,晚上不吃饭的我见一个喷一个,还说三遍,纯纯的老缠
田园小白猫º 4-14 10:15 回复(1) 22楼. 不吃晚饭?液断?不吃或者少吃?
不吃晚饭会降低基础代谢。
减肥实力是减脂,液断不可取。
少吃可以,但是降低胰岛素抵抗才是关键。
我推荐减脂三步走:一,戒零食饮料注意喝水睡觉。二,低碳饮食和轻断食。三,每天晚上18点快走五公里一个小时。
低碳饮食:211饮食法,两拳头蔬菜+一拳头碳水+一拳头瘦肉。
轻断食:一周两次轻断食,比如周一和周三。当天,去掉所有的碳水。
低碳饮食进化版本,我正在用,18+6饮食法:9点第一餐,15点第二餐,碳水换成红薯燕麦等粗粮降低胰岛素抵抗(偶尔米饭),一天吃两餐,第二餐不要碳水。比如我2024.4.13,上午9点吃瘦肉炒木耳香菇+一小碗米饭,下午15点两个荷包蛋+炒生菜(不要碳水),晚上快走五公里一个小时,今天减重一斤。
可以每天称但是只是早起撒尿后称一次(然后喝一斤桶装纯净水提升代谢),这是坚持下去的正反馈。
贴吧用户_GXEG8XE 4-14 10:32 回复(9) 23楼. 每天跳绳一小时 什么这那的都不需要考虑 只要不是疯狂吃高油高脂的东西刷脂简直不要太简单
拂曉- 4-14 10:35 回复 26楼. 早餐王米 鸡蛋 全麦面包十牛奶循环;中午饭堂吃啥就吃啥,七八分饱;晚餐50克荞麦面十500克左右的蔬菜,一天一到二升水坚决不喝饮料。成果是一个月能减重六七斤 大便通畅一天一次(减肥前一天两三次还不通畅) 血管清晰。想问问这样的方法科学吗?减的是脂肪吗?另外一天称十几次拉泡尿都得称一下
◆长街飞狐◆ 4-14 10:53 回复(2) 34楼. 一日三餐饭少吃一半不吃任何零食饮料一个月保证瘦15到20斤
看书只图爽🐼 4-14 12:33 回复 35楼. 你干脆直接让读者买点儿葡萄糖和生理盐水,去医院打营养液吧,饭都不用吃
翌灵の樱落 4-14 12:41 回复