1楼. 目标140,加油吧。从今天开始记录一下
明白人☞☜ 4-16 22:52 2楼. 3月19没运动,94.5公斤就中午吃了2鸡蛋一个玉米,3月20就减了快2斤,刚开始减的飞快,一个礼拜就减到了87.5,我知道刚开始减的都是水分。
明白人☞☜ 4-16 22:56 回复 3楼. 也是从4月初来到了第一个平台期,怎么都减不掉,吃了一顿牛肉后第二天晚上跑完步开始掉,一个礼拜过去了,今天晚上6公里后洗澡,已经83.2了。
明白人☞☜ 4-16 22:59 回复 4楼. 刚开始夜跑,一点都跑不动,走了5公里,走了一个多礼拜
明白人☞☜ 4-16 23:03 回复(4) 5楼. 我从3,28开始减肥,96.3kg,然后一直就是没运动,纯靠减脂餐,到4月5号的时候,92.4kg。
但是考虑到5号称体重的时候是早上,没穿全部衣服,而且是已经排便,所以实际上并没有多大。
然后就摆烂了,正常吃喝。今天早上称了一下,居然还是92。
显赫233 4-17 01:10 回复 13楼. 3.21号101.6kg 到今天4-17号96.3kg 期间算是正常吃,吃到8分饱,水喝够,晚上尽量早点睡,一天尽量睡够7小时
看你们这个看来我还是减的太慢了
Sc◆森林狼 4-17 11:05 回复 14楼. 今天中午午饭,纯牛奶一盒3个鸡蛋,加2个去皮小鸡腿。
明白人☞☜ 4-17 11:43 回复(1) 17楼. 加油兄弟。坚持下来你一定成功!每天一定多喝水,早休息。
我身高181,92年生人,年纪也挺大了。
2022年3月中旬,体重215斤,望着镜子里自己胖个B样,想着媳妇当初咋看上我的,于是决定减肥。我媳妇和我妈都泼冷水,说你年年减,夏天-20斤,冬天反弹更厉害还不如不减,你都30岁了,还以为你20多岁能减下去?所以我直接定了目标,144斤(根据我的身高标准BMI反推出来的一个数),靠着意志力坚持下来了,4-7月,最多的一个月17km/天,最少的一个月日均也15.5km。最开始就是走,每天出去走12km,周末直接30000步少一步都不行,谁喊出去吃饭,不去,每天除了锻炼就是锻炼,到5月中下旬开始跑,6月份为了跑的快每天中午还开始锻炼腰腹撸铁练核心。到7月中旬,145斤,后来一直保持到11月份最低到过139斤。
饮食就是早上2片全麦面包(60g)+1盒脱脂牛奶(这个饮食一直到现在2024年依然这样,早饭我几乎不吃热的食物了);中午6月份之前是土豆泥+米饭混合,大概400-500g,6月撸铁之后开始正常吃饭菜+蛋白粉,但是太油的东西绝对一口不吃;晚饭不吃。
作息时间也是每天后半夜1-2点睡改到11点-12点睡(加班除外)。
我也不知道当时怎么坚持下来的,我同事一段时间没见我的都直接说我瘦脱相了,问我怎么减,我说完都说不可能坚持下来,我觉得这种事就看你自己意志力多大,尤其是每天看着自己体重掉下去很有成就感,包括后来跑步,开始就为了减肥,跑着跑着突然觉得想要跑的越来越快,速度一直创纪录,5km的pb19分56秒,10km的pb41分53秒,甚至11月份还跑了个半马,谁能想到我半年前还是个200多斤大胖
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下一段 逍遥咸鱼 4-17 15:31 回复(5) 20楼. 我减了一年,才减了20斤。中间一直反复。
一个胖子👻 4-17 17:12 回复