1楼. 小弟一米七,体重185,实在是丑陋不堪,前几天被一个好多年不见的朋友看见了,说我胖的没样子了,心里实在不好受,决定减肥,小弟是上班族,也不想看网上乱七八糟的减肥大法,只想第一步先管住嘴,外卖软件全部卸载了,但是晚上一口饭不吃也受不了,所以想着晚上先整点鸡胸肉和蔬菜沙拉拌一下,先坚持一个月,看看能不能瘦下来点,等体重减下来一些再进行运动减肥,不知道这种办法可不可行,希望吧内各位大哥帮我参谋一下,万分感谢🙏
河北忽必烈 3-26 16:10 4楼. 我看那个丘比的千岛酱它写的0脂肪低糖,就是那种天蓝色标签的,可以用它拌沙拉吗?
河北忽必烈 3-26 16:15 回复 5楼. 或者也没有大家常吃的沙拉酱,没糖的那种,给小弟推荐一款
河北忽必烈 3-26 16:17 回复(3) 6楼. 中午也得吃没啥油性的食物只是晚上:不行 吃点粗粮早上 冲点燕麦喝 加一个鸡蛋 鸡蛋每天1-2个 熟菜苹果也行 还有黄瓜显瘦去又也可以吃
贴吧用户_0y8RJ2t 3-26 16:22 回复(6) 9楼. 都要吃 三餐都要吃不吃零食 就行,不吃高热量食物,早餐吃好点,午餐晚餐7分饱
小霹雳😡 3-27 06:02 回复 12楼. 跟我情况差不多吼吼
我三月份开始减肥,到目前是减了十二斤,我的感受是减肥这件事,八分嘴二分腿,关键是控制住吃的东西和量。回头我给你分享一下我的伙食搭配。我觉得你吃这些,短期能做到减重,但是不利于长期保持,而且搭配有点不均衡
刘翠花🐵🙈 3-27 07:13 回复 13楼. 这是最开始的餐食标准,保证了蛋白质,碳水,膳食纤维,维生素这些基本营养,只是饭量还挺大,在前半个月减下来七八斤,还是见效的。
刘翠花🐵🙈 3-27 07:31 回复(1) 14楼. 顺便说一句,我孩子上初中,长身体的时候,但是有点挑食,为了保证他的营养,我每天早上做的都挺丰盛,留出一部分给他带饭,其他的是早餐,我一般会从素菜里挑出一部分。同一天我吃的东西做个对比。
刘翠花🐵🙈 3-27 07:35 回复 18楼. 买一箱鸡胸肉或者牛肉,每天中午吃一包就行了,早上整个咖啡,晚上就别吃了,周末可以吃一顿自己想吃的(能忍住就别吃)减肥就三个月的事,战线拉长了没人能坚持住
桥本有菜😍😍 3-27 09:02 回复(1) 19楼. 简单,三个月就结束,严格要求自己。我173最肥216斤。现在155。简单的一比,你有自制力就行
你这瓜保熟么🐴 3-27 09:21 回复(1) 21楼. 去年10月开始186,现在160;一天三餐,正常吃。不吃太油什么的,每天16.00前吃完晚饭。。。然后,第二天八九点才吃,三餐都是吃饱。重点来了,每天运动,运动两个小时左右吧。反正我是这么减下来的
贴吧用户_J72y49A 3-27 10:44 回复(1) 23楼. 同病相怜,也有被人说胖的没个人样了,看我帖子,兄弟,3月10号减肥,每天保证走路2万,不吃零食,晚饭吃水果,饿了喝水,12天减了15斤了,12到18天没什么变化,最近开始跑步减肥了。希望对你有借鉴,一起加油。
阿杰求帮助 3-27 12:39 回复(1) 24楼. 晚上少吃,慢慢适应到晚上不吃,然后搭配运动,能做多少做多少,
只愿梦不醒丶 3-27 13:06 回复(1)