1楼. 本人在23年5月份体重达到最高值大概130kg,在去年9月份开始减肥,中间12,1,2月因为种种原因减肥进度搁置了3个月,不过目前体重大学维持在106kg左右。现在开始设置新一个阶段的减肥计划。争取再24年7月2日前将体重减到96kg。
目前所想到的减肥方式
1 每天800大卡的热量缺口
2 饮食上不吃深加工类食品
3 每日3000毫升饮水
4 每天有氧20min
5 每日步数>8000
西北东南🐭 3-28 15:59 3楼. 减重打卡激励组织,控制摄入 运动 瘦身减重,人多有氛围感,不卖药不嗑药不科技健康饮食规律运动打卡,希望能帮助到你。
她们天天还组织一起跳绳了爬楼
减打卡加 gggggr5g1r
shugoal 3-28 16:58 回复 6楼. 今早体重还是105.5kg
西北东南🐭 3-29 09:16 回复 8楼. 今天早上103.6kg了,不过因为称数字有点跳动没拍上,连续3天1万多步确实有点累
西北东南🐭 4-2 10:02 回复(2) 9楼. 同大基数,水煮鸡胸代餐可以不,我还挺爱吃的,或者烤鸡胸,只抹点酱油和烧烤料别的都不放
一速的面灵气◎ 4-7 07:09 回复(1)