1楼. 另外还有点力气活要干,大概半小时左右,体重220斤身高1.92,有机会瘦到190斤吗?
2楼. 大概月初的时候是230斤,现在大概222左右,感觉下不去了,运动照常
3楼. 也不是跑五公里,就跑跑走走五公里,大部分主动跑,累了就走一会
5楼. 有时候嘴馋了会大量吃小番茄,十几个二十个的吃,
8楼. 肉直接白煮沾生抽了,没有脂肪,最近两天没怎么掉秤,有点心慌
9楼. 让我千鹤推一推 就能瘦下去了
10楼. 茶叶茶没必要喝,正常喝水就行了。最重要的是晚上别吃
13楼. 瘦到190是肯定可以的,就是长期不能这样
14楼. 所以你现在瘦了多少了
15楼. 别这样吃,你不可能这么吃一辈子的,你要把自己的饮食和减肥餐结合起来,不然就算成功你一放松就又回到从前
一套饮食对应一个体重,要慢慢来,你把正常吃饭的内容不变,量减少1/4,不要吃零食对你这个体重都肯定能瘦,不吃碳水掉头发
你现在不掉称要么是因为吃太少,你身体进入低消耗模式了要狂吃一顿放纵餐,要么是你偷吃了自己没意识到
16楼. 帮你算了一下,你这身高体重一天至少最低消耗2000,你吃700大卡是打算饿死自己吗?
我女的165高,135斤,你吃的都不够我一天该吃的一半。你大概是个男的,还该比我多不少,你这样吃不进医院是轻的了
听我的正常吃,碳水不吃会掉头发的。你早餐和以前一样,午餐减少一半的米饭,菜可以一样吃,晚上别吃米饭,菜可以适量减少吃。多吃点蛋白质高的,鱼啊鸡蛋什么的但别太多吃
零食别吃酒别喝奶茶别喝,除了三餐别吃东西,炸鸡薯条热量高的别吃,饭后散散步,等你170斤左右了再开始跑步
17楼. 蔬菜那,我看不懂你是怎么吃的,肉类和蛋白质有了碳水和蔬菜在哪里
,早上俩鸡蛋喝瓶牛奶
中午🥦西兰花西红柿鸡蛋什么的+鸡腿/牛肉+半碗🍚
晚上睡得晚可以半碗米饭/玉米这种主食+各种蔬菜/喝蔬菜粥也行,少吃
保证营养均衡,热量控制在1500-1700左右,在加运动,其实你这会儿我是不建议运动的,体重掉到200以下再说
19楼. 目前216斤,感觉一切良好,昨天下午吃了两根鸡腿大概二两牛肉,感觉实在扛不住就调了个开水烫菠菜凉拌,上午吃了一碗小馄饨和一个水煮蛋一点小番茄,腿长期跑吃不消,走了大概七公里左右,感觉吃的有点多了,
20楼. 二十天的成绩,抛去水分,八斤肉应该有了
21楼. 中间有几天是一点秤不掉,现在好多了
22楼. 211,少了九两
23楼. 这是减肥第三天秤的
24楼. 掉的略少,昨天早上多半斤脱脂奶,但是减了半斤牛肉,加了二两扒皮鸡腿肉,不知道是不是这个原因,一天摄入量两个水煮蛋脱脂牛奶加七两肉类,下午五点多吃了一个香蕉,腿疼没跑,走了一万五千步
25楼. 步数如下,大部分是走,三成是跑,太累人了
29楼. 200.6斤,第42天了,感觉肚子小了,腿上肌肉硬了一些,肺活量也大了不少,刚开始只能跑五百米就喘,现在可以一口气跑四公里了,膝盖跑伤了不太敢长跑,增加了哑铃和跳绳握力棒,耐饿一些了,真难熬,也不在看体重了,只要身材好了就行