1楼. 男18岁(不抽烟不喝酒经常熬夜),体重97斤!手表是佳明255,鞋子是惊碳2.0。之前16岁体考1000m成绩是3.21分钟,现在怎么这么拉了?如何提高成绩呀大神们
2楼. 跳的跑的原因吗?
4楼. 你也不比赛,跑一公里有啥意思,转五公里,先降速堆量
5楼. 第一次跑3公里差不多了,这个距离适应个一两天,开始加距离,但配速要自己控制住,可以5,7,10慢慢加,等稳定能跑10公里以上的距离时,再想着提配速,4:15对初跑者来说太快了
7楼. 休了九天,终于能顶到1公里了
8楼. 这个配速没必要上惊碳2,正常竞训鞋就可以了