2楼. 还是说是因为我的肌肉强度不够,但是心肺很好?
3楼.
4楼. 可能你同学最大心率有220,而你只有180,你的140并不能说明比他170功率低
7楼. 间歇对控速要求高。像400间歇,除了最后一组,基本每组要求差异控制在3秒内才算不错,根据自身能力制定时间以及控速是最重要的一环——哪怕你没跑下来全部,但是对自身能力有一个清楚的认知,那就是值得肯定的,此时影响跑不下来的跟状态环境有关不必多在意。而且间歇的组数与强度跟你个人的追求方向有关。比如你现在如果只想把1500练起来,那400间歇6组就够了。如果你想练更长的,那就降强度增组数,且可以适当增加长距离。
说了这些,其实已经可以评价你的间歇了。前面过于快了,导致后程无力。目前能力不够那就先少接触330内的速度(不代表不跑这个速度,通常放在最后几组间歇或者强度课的最后一公里是一个不错的选择)。