1楼. 本人月跑量250+ 还会搞点力量 学校食堂除了粉面就是快餐,感觉没有什么蛋白质摄入来源,这样是否会影响肌肉修复,有必要买点蛋白粉喝不
3楼. 想喝就喝,做活动5磅也就200左右。贵点也不超过300。喝几个月没问题。
5楼. 经常运动蛋白质是必需品,可以买的。不过我觉得你现在的个人能力250以上的跑量没必要,每周安排间歇/强度把力量训练带来的力量提升转化为速度提升。
7楼. 从任何角度分析,结论都是喝。碳水摄入如果超过饮食摄入百分之五十,踏实想尽办法增加蛋白质摄入吧
9楼. 反正你吃了没坏处,就是多花点少钱可能会放点臭屁罢了,而不吃可能真的会摄入不足