1楼. 目前体重134.7
2楼. 三月份体重一看即将突破160大观意识到自己胖了,所以减肥。
4楼. 早餐2个鸡蛋一根黄瓜一瓶脱脂牛奶,中晚餐少吃为主,晚上喝纯牛奶加随机季节水果一个。
5楼. 加油 一鼓作气!
6楼. 今日体重
7楼. 今日体重,昨天放纵日,每七天吃一餐自己想吃的,吃到九分满,差不多一天就消下去了。
8楼. 今日体重
9楼. 今日体重
10楼. 今日体重
14楼. 今日体重
16楼. 今天体重133.4,这个样子月底就差不多了。
22楼. 今天体重131.4,歇逼了老哥们,这咋搞,我还每天踩30分钟健身车加十分钟跳绳都这样,歇逼了我靠。
24楼. 算了这个周调整饮食了,高碳水低蛋白质了,不然照这样吃半年都不得减下去。
25楼. 今天体重还是131.8
我打算直接增加训练量,每天20分钟健身车,15分钟跳绳,10分钟哑铃训练,我就不信了这样不瘦至少也能练出肌肉,
早餐改为燕麦片加鸡胸肉,黄瓜。
26楼. 中午我带2个鸡蛋去,晚上多吃碳水在吃1个鸡蛋。
27楼. 已经练了五天了,没得健身手表只有练前练后拉伸数据。