1楼. 89年宝妈,158cm,累计减肥513天,2020.2.17(64.9)-2020.11.19(52.7),2021.2.17(55.6)—2021.6.30(50.2),7.1-7.12中间出去玩没上班饮食不规律最高体重51.3,7.13早体重50.9,继续佛性减肥目标48,还有6斤,减肥是长期的过程,发帖希望自己能持续坚持下去。单纯记录自己的减肥日常饮食和运动。
2楼. 昨日:7.12体重51.2,饮食轻断食还债:早餐一小碗螺蛳粉一根黄瓜,中午一个红心火龙果,两片夹心饼干,晚上2片西瓜,晚上8点多有点饿,全天喝水2000ML+运动:沙发跪资俯卧撑15*5,跳绳1000,慢跑快走共1小时
3楼. 7.13 体重50.9(-0.3),继续轻断食还债:早餐一包鹰嘴豆植物蛋白饼干,午餐:一根黄瓜,一个黑芝麻丸
4楼. 7.14体重50(-0.9)掉的都是肌肉和水分,昨天摄入的太少,早晨起来有点虚,今天多吃点,早餐:一个鸡蛋一盒奶半根玉米一个油桃
6楼. 7.15 体重49.8 (-0.2)3天轻断食了,今天吃的量要比昨天多一点,稳定2天再正常吃饭,估计下周一就要正常上班了。早餐:一个鸡蛋一盒奶半根玉米,半个桃子
7楼. 7.16 49.8无变动,这几天锻炼了以后全身疼,今天休息一下,好好吃饭,早餐:一个牛肉煎包,一个鸡蛋,一盒奶,一根香蕉
8楼. 7.17 体重50.3(+0.5)增加的都是食物和水分,大姨妈要来嘴馋想吃东西,这几天一直到姨妈结束都好好吃饭,不运动了,腿疼的下楼梯都不方便,已经达到最初的目标,下个一次100然后保持100左右,想达到96是个终极目标,现在的目标是保持100不超101
10楼. 7.18 体重50(-0.3)早餐:一个鸡蛋,一个辣鸡爪两块辣红烧肉太好吃了,一些马棚菜呱哒,一些葡萄鸡丁,吃的好撑
11楼. 7.19 体重50.7(+0.7)昨晚睡前体重52
这两天太放纵了,今天也感觉不出来饿,少吃点吧
早餐:蒸豆角半碗,半碗豆扁白汤,一个鸡蛋
12楼. 7.20 体重50.9(+0.2) 尴尬,好在今天开始正常上班啦,吃吃喝喝玩玩的日子结束啦,收收心,上班去
13楼. 7.21 体重50.3(-0.6) 正常吃饭 早餐:一个鸡蛋一个小三明治蛋糕,一杯桂花坚果藕粉,半个火龙果,一会再喝杯黑咖啡
14楼. 7.22 体重50.3无变动 大姨妈还没来上个月22按说19号就该来的,越在意越纠结越不来
早餐:一个鸡蛋一个小芒果味三明治一杯奶咖(黑咖啡纯奶)
16楼. 7.23 体重50.4(+0.1)姨妈期 连着好几天没睡好只睡了四五个小时,今天不喝咖啡了
17楼. 7.24 体重50.6(+0.2) 节节高啊
昨天晚上和早晨拉肚了,咖啡和茶叶水今天都不喝了
19楼. 7.25 体重50.8(+0.2)昨晚零食吃的太爽了,等吃完坚决不买啦
20楼. 7.26 体重50.7(-0.1)最近吃的太放纵了,等姨妈结束后好好减肥
21楼. 7.27 50.9(+0.2)昨晚拉肚子两次,打算清清少吃点,最近吃的太多了
22楼. 7.28 50.5(-0.4)昨晚聚餐回来太晚了,12点才睡困
23楼. 7.29 50.3(-0.2) 早餐:一杯牛奶燕麦,3个小笼包一个肉的2个胡萝卜的,吃的很饱
24楼. 7.30 体重50(-0.3)姨妈结束啦开始减肥吧,加入了一个帖子跟着减到8.31 看看能不能减到48,加油
25楼. 7.31 体重49.7 (-0.3) 终于恢复到姨妈期前大吃大喝前的体重了,接下来好好减肥
26楼. 8月目标48,先下个狠的计划
,再减最后一个月,以后的体重控制到100以下就很满意啦
27楼. 8.1 49.6(-0.1) 今天要出门去提前看看家具
28楼. 8.2 体重 49.7(+0.1) 挺满意涨的不多 今天少吃点
29楼. 现在每天下班要回家做饭,吃完饭就7点了,最晚9点半要睡觉,消化完又没有时间锻炼了
天天想着锻炼天天没时间
30楼. 8.3 晨重49.5 (-0.2) 离目标还有1.5 任重道远
31楼. 8.4 体重49.5 无变动,脂肪新低13.7开心
32楼. 8.5 体重 49.7 (+0.2)今天周四 好好执行轻断食
33楼. 今天脂肪新低13.3不知道体脂称准不准,反正是很开心
34楼. 8.6 体重49.4 (-0.3) 昨天轻断才掉了这么点
早晨脂肪是13.6 说明昨天的是不准呀