11楼. 你这基数按照你说的不掉称我是真的不信,要不熬夜要不偷吃,建议学校找个练的好的搭子带你吧。
九思丶🌌 4-19 01:21 回复(3) 12楼. 中午只吃菜不吃主食吗?楼上有人让你早上白菜包换鸡蛋你又不听,白菜包热量是不算太高,包子皮是精致主食啊,减肥期间碳水摄入尽量以粗粮为主,鸡蛋可以补充你的蛋白质,饱腹感比白菜包强。另外你说的多喝水是必须的,促进新陈代谢。你这个体重,运动要有选择性,不要让膝盖受到不可逆的伤害。大基数应该掉秤快啊,我从130到115也就一个月,期间有五天吃过碳水,其他时候基本断碳但会以蛋白质为主,鸡蛋,去皮鸡腿不加油烤,帕雀斯牛肉,水煮不放油盐的蔬菜,运动只有走路,一天一万步左右,供你参考
躺好了吃瓜😈 4-19 01:22 回复(5) 13楼. 你这基数,运动都要悠着点了,跑步可能直接残疾,尽量骑车吧,饮食也注意起来。
还有我搞不懂,为什么260斤才想起减肥?早干嘛去了
贴吧用户_GDSAC2Q 4-19 02:22 回复(1) 15楼. 晚餐直接别吃,大基数别运动,你运动的那点消耗还不如少吃一小碗米饭,管住嘴,除了早饭和午饭,其他时间任何东西都别吃,糖油混合物,水果,各种酱,深加工的食物能不吃就不吃,别听所谓专业人士说的什么会先掉肌肉,掉的是水分,饿肚子会反弹这类的话,他们是为了卖课或者招学员,控制盐的摄入,要保持每晚都有饥饿感,并习惯,坚持。一定要坚持,不要骗自己,嘴和胃不会被骗。
邋遢葫芦娃 4-19 05:02 回复 16楼. 少吃,多动,坚持
阿星- 4-19 06:55 回复 17楼. 你直接一天两顿
别运动
能习惯后了
再适当加运动
小酷479 4-19 06:56 回复 18楼. 汤不要喝,中午可以多吃点肉,饮食上不要太苛刻,否则难以坚持,要知道减肥都要以月记的,养成良好饮食习惯可能要1年。戒掉零食饮料,减少脂肪碳水摄入就好,有条件就多吃肉
贴吧用户_atWSEWS 4-19 07:05 回复 20楼. 大基数先别运动伤身体,等体重降下来再运动,坚持16+8的原则,慢慢就瘦下来了
🌻雨墨花园🌻 4-19 07:14 回复