客户端继续浏览 1楼.
2楼. 5.20🌹初始181.1
6.28☘️目标161.1
9.16🌻目标129.1
12.31🌷目标108
3楼. 5.20🐨
减脂第1️⃣天
早餐:黑咖啡+牛奶+全麦面包
午餐:玉米+鸡腿+番茄黄瓜
加餐:牛奶红茶
晚餐:芹菜水饺+凉拌菜
晚上外卖软件开开关关无数次,
最终没有买吃的。
今天特别想吃杂粮煎饼,
如果还想明早得安排…
4楼. 5.21🐨179.8(-1.3)
减脂第2️⃣天
早餐:芝士鸡肉帕尼尼+煮鸡蛋+巴西莓粉
午餐:照烧鸡腿饭(减脂餐)+西瓜
晚餐:三色杯
加餐:瑞幸咖啡+KFC鸡翅一对
饮水:2000+ml
运动:快走5.21km
🌹今天结婚纪念日,吃得乱七八糟
老公给买了KFC,瑞幸,冰激凌…
真是减肥路上的绊脚石
老公买了就都少吃了点,还特意去运动了…
5楼. 5.22🐨178.2(-1.6)
减脂第3️⃣天
早餐:奶咖+鸡蛋+米糕
午餐:蔬菜沙拉+全麦吐司+鸡肉肠+鸡蛋
晚餐:黄瓜+米糕+鸡蛋+鸡肉肠+蛋挞
加餐:奶咖+香蕉
饮水:2500+ml
运动:椭圆机25min+划船机10min
晚上又吃得有点多,
热量控制在1500大卡左右
不能低热量节食瘦身,自己会暴食
所以就饮食1500大卡加运动
不运动的话饮食就控制在1200kcal
主要想养成长期的习惯,
毕竟基数这么大,
没有好习惯还会反弹的。
笑话大放送 各种段子都有爱情真的需要门当户对吗?
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客户端 2024-6-03 23:19