1楼. 过年吃胖了很多,所以决定今天开始要减肥了
今天体重:79.8kg,目标体重:67kg「暂定」
共要减重12.8kg,2月28到4月11,44天。
虽然有点难度,但是尽自己最大的努力吧。
大龄女胖子🐼 2020-2-29 5楼. 减肥就不要吃这么多花样的菜啦,吃点全麦切片,蔬菜,水果
◆丶傲雪 2020-2-29 回复(24) 8楼. 以前饭量比较大的话,就不要突然之间就少吃很多啦,可以慢慢减少饭量,少吃米面,再多运动一下,最开始大基数掉称是很容易的
烈火长风灼练✨ 2020-2-29 回复(8) 13楼. lz,我年初三83kg,减肥到现在35
天已经76kg了,慢慢来,别着急,找准节奏。
基数大不是饿一顿两顿就能瘦的,你得找一个你能长期坚持的食谱和运动量,不要过分求快。
可以把食物里面的米饭,换成大量的水煮青菜,生菜西兰花,然后再加一小块红薯之类的。
不要吃油大的东西,晚上只吃素,不吃淀粉类。
早上和中午要吃一些鸡蛋,牛肉,鱼肉之类的高蛋白。
这种减肥我已经尝试了很久了,从89现在减到76,没有反弹,我还在继续。
兔子爱吃肉妹妹 2020-2-29 回复(29) 14楼. 而且水果建议吃番茄,苹果这种饱腹感比较强,糖比较低的东西,芒果含糖量太高了。
减肥要让你时刻保持一种轻微的饥饿感,我看楼主吃的好丰盛,问题是主食还在吃米饭这种不合适。
对于我们大基数来说,食物比运动见效快得多得多,楼主坚持下去吖。
兔子爱吃肉妹妹 2020-2-29 回复(1)