2楼.
坐几分钟,看看跑步数据在抽根烟就可以了
6楼. 我一般跑完有5分钟,等呼吸平静了就开始拉伸
9楼. 我一般跑后走五六分钟,然后去公园的公共卫生间洗把脸,出来后找个角落拉伸。
10楼. 不是说跑完拉几下。
而是一天什么时候有空就拉几下。
一天都要保持拉伸
11楼. 我除了接触跑步第一年,从那之后我从来没拉伸过
13楼. 不知道,我是跑满走个一小会,然后深吸一口气就开始拉伸
14楼.
跑完慢慢走会儿,等气喘匀了就拉伸
16楼. 看当天的运动强度,强度大,还需要慢跑冷身,十几分钟后再拉伸
21楼. 跑完你心率平稳了腿不是特别紧张就可以拉
别听那些不拉伸的,该拉还是得拉,拉完肯定比不拉好
22楼. 跑完我都是走一段路,然后随便找个台阶踩着拉一下小腿的肌肉,真正放松是等到睡觉前在床上拿泡沫轴滚的,一般隔三个多小时
24楼. 我都是先拉伸然后慢跑一会然后开始发力跑完然后去楼下便利店买瓶矿泉水喝点走到楼下在拉伸一下就上楼洗澡收拾了。
28楼. 跑完了走两圈 带耳机听听歌 特舒服 然后拉伸 回家洗澡 睡觉 完美
29楼. 我觉得跑完慢走5分钟就可以了 慢走也算拉升
30楼. 心率平稳之后就可以了,我一般自己跑的话就是跑完了溜达到家楼下,然后拉伸,上楼。周末跟跑团就是跑完了一起喝点水饮料,聊着天拉伸。