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五公里怎么进18,听劝
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1楼. 本人跑步爱好者,训练规律跑四休一,四天必有一次间歇,其他三天万米乳酸阈训练,最大摄氧量目前64,这次是五千米试水成绩,前几天连着跑过间歇乳酸阈没有休息一天直接测试,想努努力一个月进18,8u有什么建议吗
琉璃映画♬
4-18 14:40
2楼. 运动手表比较跳,按场地跑12.5圈为准
琉璃映画♬
4-18 14:41
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3楼. 半马和全马水平多少
飞翔的相机
4-18 14:51
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4楼. 上上力量,腰腹,臀部,大小腿
贴吧用户_GW6AQ41
4-18 15:23
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5楼. 为啥我感觉你停训两天睡个好觉再测就可以进了呢
gdmmhzlgj
4-18 16:46
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6楼. 俺都快跑了1万8了最快21分40
记住你的承诺😘
4-18 17:03
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7楼. 直接减肥到50斤顺风直接🛫
卡古拉mms🔥
4-18 18:46
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8楼. 5kPB17′27″,交流一下哈,我觉得你可以按周为一个周期,一周休一次就够了,4天休一次按你现在的水平来说练的有点少。每周一次间歇跑,一次lsd(10k左右就够了),一次力量训练,一次跑休,其他时候有氧区间跑就行了,或者可以尝试提升一下装备,或者休息一下调整状态,下18分对你来说应该不算大的挑战的,加油
不咕不咕咕💦
4-18 21:16
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9楼. 你这两天减减量休息一下就跑进去哩
爆杀牛杂◆
4-18 21:19
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10楼. 老哥 你半马和1公里多少啊
RIM-
4-18 22:08
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11楼. lz今天下午7x323间歇去了,现在来看评哈
琉璃映画♬
4-18 22:41
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13楼. pb你比我快挺多的,我勉强进19分,先晒晒我的5k和10k的pb。我现在找到组织了
有一个线上跑团
大家交流心得、分享经验,里面也有大佬,有没有兴趣来我们这里,要加入的话互关一下我拉你
抵不过9
4-18 23:26
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14楼. 这配速,我跑1000米最快的一次就是差不多。。腿太细了,根本跑不动
贴吧用户_0NNby2S
4-19 00:21
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15楼. 老哥上碳板了吗?
BloodLad0822
4-19 05:55
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16楼. 练技术和力量。
弯湾晚完婉☜
4-19 09:24
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17楼. 好多年没跑步,体重飙升。两到三天跑一次,坚持了半个月,现在4公里才30分钟以内。
筱_xin啊
4-19 09:29
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18楼. 休息三天找个凉快的时间再测
贴吧用户_7SSAbb1
4-19 13:40
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19楼. 我小白跑了一个月,五公里30分钟也跑不掉,我感觉能跑进20分钟的完全不是人啊
身体怎么受得了
GAOG▫
4-20 16:12
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笑话大放送 各种段子都有
爱情真的需要门当户对吗?
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2024-5-01 14:16