一【冻伤】
冬天的清晨，室外气温极低，寒气袭人，那么人体一些暴露在空气中的，且脂肪覆盖较少的地方（如：耳朵、手、脚、踝关节、膝关节）就容易冻伤，发生冻疮、关节炎等，给训练和生活带来不便。
预防措施：
1、训练中建议第一个项目采用原地的活动，提高中枢神经的兴奋性，使血管扩张，血液循环加快。身体暖和后再做一些徒手操、活动关节、轻肉耳廓等动作
2、带上防冻耳罩，或建议穿有帽子的运动风衣。
3、穿（戴）手套，棉的或皮质的都可以。一可以擦汗，二可以保暖。保暖度以手不出汗为原则。
4、建议膝、踝关节戴上护踝、护膝等保护用具，可以起到保暖的作用，防止关节病
5、鞋带不要系的太紧，以利于血液循环，还可以在鞋内放保暖的海绵脚垫，以防止脚冻伤。
治疗措施：
1、用新切开的生姜片涂擦往年发生冻疮的皮肤，连擦几天能防止再发生冻疮。或用生姜汁放在勺内加热成糊状，放凉后涂在冻疮上，每天涂两次，连涂几天就会有效果。
2、每天用复方鱼肝油软膏涂擦，疗效较好，或涂5％的鱼石脂软膏，也有效果。
3、用猪油两份，蜂蜜一份，加热融化后混合外涂，效果也不错。