1楼. 一日两餐加上早睡早起,真是棒极了。
只吃早饭和中午饭,20➕4法则,或者19加5,早上7点钟左右吃早饭,中午12点钟吃中午饭,过了中午一两点钟不吃任何东西,只喝纯净水,每天断食18个小时。
一日三餐是陋习,是一百多年前才从西方国家传过来的,中国古人几千年一天都只吃两顿饭,俗人才一天吃三顿饭。
每天晚上9点钟睡觉,第二天凌晨3点钟准时起床,早饭和中午饭都吃的很多,体重都基本不增加,1米71的身高,体重一直在135斤左右徘徊。
报一下昨天吃的东西。早上吃了大半碗小米粥、一个大馒头、一大盘炒的藤藤菜我吃了三分之二、饭后吃了10个琵琶、几个大枣、两个大橘子。中午吃了大半碗小米粥、一包方便面、半斤饼干、炒的一大盘四季豆我吃了很多、还有折耳根炒肉吃了很多,饭后吃了几个琵琶、几个大枣、两个还是三个大橘子。过了中午两点钟就只喝纯净水。一天吃这么多食物,体重基本不增加。不过昨天吃了饼干和方便面,感觉不健康,决定以后不吃饼干,不吃任何零食,除了中国茶之外不喝任何饮料。食物就是饭菜加水果加纯净水。
2楼. 我的浏览器中打开了很多帖子一直没看的,刚刚才看,其中就有你在3月20号07:52发的那个,那天你145斤,你宣称45天要减35斤。
3-31号05:31时你是137.8斤,即11天轻了7.2斤,这成绩不错。
再之后的数据没了,因为那是N天前打开的众多帖子之一,刷新,发现那个帖子没了。
而现在04-30号03:34时你135斤,感情最近30天,你才轻了2.8斤?
3楼. 我真的有这种,一次性打开N个帖子,有空时再看的习惯,你的那个贴子就是N天前打开的之一。
4楼. 减肥主要是要保持一辈子
这个方法行吗?一辈子只吃两顿?
7楼. 长期两餐大概率胆囊炎胆结石,身边亲人无一例外……
9楼. 有种到死一天两顿饭!再说171的身高,135斤,你减个几把毛肥
10楼. 如下
14楼. 看记录lz听**的
16楼. 俗人才一天吃三顿饭。
17楼. 还效仿古代两餐,你也不看看人家的两餐是几点,也不看看人家几点睡
怪不得大学半年就被劝退,没有脑子
还道士一天一顿饭,你要不去问问陈师行?武当道长b站都有号
18楼. 为什么口口声声提到古人呢?古人还殉//zang呢,是不是也要学。古人穷,没办法,一天才吃2顿,但身体有问题没有你也不清楚,但看看古人的人均寿命就知道肯定是不行了,而影响人均寿命的因素肯定是各方面的,比如医疗,饮食。。
19楼. 俗人才一天吃三顿饭。
22楼. 今日体重135.7斤,昨天137.2斤。比昨天减了1.5斤。正常饮食还降体重,真是棒极了。
别人建议我5点钟起床,说是3点到5点肝脏排毒,但是我适应了一次,实在睡不着,两点钟就醒了,我又不吃肉,不喝饮料,吃的很清淡,自认为吃的很健康,肝脏不需要排很多毒素。所以我依然决定坚持晚上10点钟睡觉,第二天凌晨3点钟准时起床。
我现在没怎么锻炼,已经能很轻松的连续做20个标准俯卧撑,咬牙坚持,做30个也可以。坚持多锻炼,两个月后就能连续做50个标准俯卧撑,达到部队里面的水平。
只有坚持9点钟睡觉,3点钟起床,才能走向成功,才能飞起来!
23楼. 今天凌晨起床排便后的体重134.6斤,比昨天减了1.1斤。昨天吃了很多,还减了1.1斤,真是奇迹!
昨天早上吃了一碗面条,之后吃了10个大枣,20多个琵琶,两个大橘子,中午吃了三碗米饭,一大碗米汤,一些菜,20多个琵琶,三个大橘子,最后吃了二两面条。下午5点钟带着足球到河边剧烈运动了一两个小时,一会儿跑步一会儿颠球。昨天早上拉了两次,中午一点半拉了一次,晚上8点钟拉了一点点,算是一天拉了4次。
我想说,一日两餐,不吃晚饭,过午不食,早睡早起是最健康的饮食作息。
新陈代谢是常人的两到三倍。我现在体能、身体素质也比以前明显更好了,能连续跳的比较高跳100次跳绳,以前50个就气喘吁吁,能连续做30个标准俯卧撑,以前只能10个。
我想减到130斤以下是轻而易举的事。只不过1米71的身高,要保持130斤以上。
26楼.
27楼. 刚刚凌晨3点钟起床排便后称的体重133.1斤,比昨天减了1.5斤。
昨天食量和以前差不多,吃了很多,下午5点钟带着足球到河边剧烈运动了一两个小时,食量很大还减了1.5斤,真是奇迹。
我决定要减到120多斤,甚至110多斤。