11楼. 二字钳阳马才能练到臀部肌肉群,四平马的效果最多只能练到大小腿。
罡风扫月😄 2021-10-27 回复 12楼. 马步其实是古人练习在格斗中保护自己的一种方法,长期训练马步可以让人体骨密度增加,避免骨骼受伤。可以让腰腿膝等关节更加灵活,格斗中重心转换更加快速。所以一些马步扎实的人在格斗中往往占优势。
罡风扫月😄 2021-10-27 回复 15楼. 扎马步可以锻炼腿部肌肉稳定性。也就是说的下盘稳,腿有根。腿部支撑力量稳定,身行步法就稳。躲闪后可以快速做出有力量的反击。马步弓步仆步练的好,在下意识的躲闪和攻击中,位移会很迅速准确。所以马步这种基本功和长期踢打沙袋是一样重要的,也很科学
安清澈 2021-10-27 回复 20楼. 请教,膝盖损伤,髌骨磨损严重,骨关节炎,现在怎么做练习!
爱闪闪🔥 2021-10-27 回复(8)