3楼. 继续说第二点,健身房的训练,通常讲究鼓励肌肉发力,这样可以更好的刺激目标肌群,简单的说,训练的目标是“让长板尽可能的长”,而且举铁主要是在训练大肌群。而人在实际面对平衡被破坏的时候,会采取一个综合对策来应对,需要的是“没有短板”,这时候对小肌群的训练就很重要。这一点你可以对比健美运动员和体操运动员以及摔跤运动员的身材。
尾巴和大盗贼 2021-10-26 回复 5楼. 3、这里还要引入一个对侧肌群的概念,举例说明吧,肱二头肌和肱三头肌就是对侧肌群,简单说,一侧肌群收缩的同时被拉伸的那一侧就是对侧肌群。当我们长时间使用一侧肌群发力,这一侧肌肉就会处于比较紧张的状态,那么和对侧肌群的拉力就会失衡,就容易造成肌腱炎。我的亲身经历,之前大腿外侧肌肉肌腱炎,好几年下来一用力就疼,后来康复医生给我的治疗方案是加强大腿内侧肌肉,做大腿内收的训练,同时期多拉伸大腿外侧,同时练习单腿静蹲的动作,并且要尽量用臀肌发力,减少大腿肌肉的负担,用了两个月肌腱炎就好了,多年的疼痛消失了。这都不是什么所谓的练“气”养生,都是有相应的科学常识可以支撑的。
尾巴和大盗贼 2021-10-26 回复 6楼. 主要就是以上这些,关于肌肉爆发力和肌肉支撑力训练的区别,常年运动的人都懂,我就不赘述了。
想起来什么我在更新,一直都想说说这方面的事,懒得写,感觉贴吧交流环境没那么好。最近
@青龙王👹 老哥发的帖子让我大开眼界,让我也有了交流的欲望,写一写大家多交流吧。
尾巴和大盗贼 2021-10-26 回复(12) 9楼. 我这人没什么社交障碍,治疗运动损伤的时候也和康复医生聊了很多,对康复医学还有点了解,如果大家这方面有什么疑问也可以问我,我知道的一定知无不言。
运动医学在中国起步比较晚,好多正规医院不认,所以这门科学在国内一直比较尴尬,康复师都很难拿到医师资格。而传统的骨科医生更习惯使用注射,手术等方式来治疗运动损伤。而这些康复师就只能在商业康复中心行医,为了增加客源只好挂中医正脊的招牌。
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