1楼. 对此我特地说明一下,大训练量就是说动不动几千上万的搞。这方面的受害者其实不是传统武术,而是曾经的散打和泰拳,为什么都说他们命短(不是指寿命短,他就是摊了,在床上他也能活些年头)而是职业生涯短,为什么呢?就是一味的进行大训练量。
拿散打做例子,散打才出现的时候。有这样一种怪现象,你和我是2家散打拳馆,你哪里的运动员每天训练5小时,我这里就要练6个小时,你打一小时沙袋,我就要打一个半小时,对着来干。大家都比着训练量搞,谁练的时间长 谁打拳打得多,谁腿踢得多,(这个结果就是,运动员不怕上台挨打,而是怕搞训练,尤其是体能训练,训练完了也不是去舒舒服服洗个澡,啤酒夜宵。而是约吗?走啊,拔火罐去!走啊,贴膏药去)。
其他那种专项运动,这个就更加明显,比如乒乓球,短跑,长跑,还有举重。乒乓球运动员曾经也是以大训练量,每天手那个拍击动作几乎反反复复进行几千次(按一些吹捧大训练量的人来说,岂不是拍击功力惊人)结果就是网球肘,腕关节炎,肩周炎。
(长跑还好,国家一开始就知道科学的训练,每天的训练量也就是几公里,然后做其他一些训练,偶尔才会进行马拉松那种大训练量的训练,如果那个运动员天天马拉松,那么不用说,最多3
(1/2)
下一段 金粽造😱贴不删 2021-11-5 2楼. 就拿我自己做例子,大家不要看我身体多壮实,就认为我非常非常健康,不是这样的,因为我练伏虎拳有一个虎抓(就是一只手提一个布袋,从一边6斤开始,要加到6—70斤,能提半个小时并且行走自如才成)
金粽造😱贴不删 2021-11-5 回复(3) 3楼. 我前几年都练得苦,尤其是疫情期间,没事做天天练,一边提着50多斤,像挑水的农民那样,绕着后面那个场地走圈子,每天都要走几十圈,就是那种走路一抖一抖的,像个赶路人一样,手上沙袋抓得死死的,走起来就不停,大概有3个月那样子,我突然发现我肩关节有点不舒服,尤其是拿东西的时候。
金粽造😱贴不删 2021-11-5 回复(33) 4楼. 我想不应该啊,我专门练抓提的,应该越练越强啊,怎么现在提点菜都不舒服呢?(贴上膏药要好一点)后来实在是没得法,我就去看医生,医生拍片子给我说,“你是不是搬货的,你经常在搬东西是不是”我当时就点点头,医生说那你搬货是怎么搞的,你演试一下,我就提着他房间那一建矿泉水,走了2步。
金粽造😱贴不删 2021-11-5 回复(1) 5楼. 循序渐进,要有度,还要科学的活动身体,放松身体,训练也要有计划安排,合理的分组训练,中间的休息1分钟,或者20秒都是看自己实际情况的,健身房的那种规划才是最合理的,
一仙吹º 2021-11-5 回复(2) 6楼. 然后他就说,对,问题就是这个,你的肩关节一直处于快脱臼的状态,你提东西又一抖一抖的,你再这样搞2个月,肩周炎就没跑了。他给我说,如果我还要搬货,尽量保持肩膀上提(上耸肩这个状态),还叫我半个月不要提重物,还给开了药
金粽造😱贴不删 2021-11-5 回复 7楼. 我练虎抓的时候,都尽量多提一会,多走几步,以为可以涨功,哪怕手酸得不得了,我都还要拼命,咬牙,使吃奶的劲多走半圈。结果就是肩关节磨损严重,还有积液。现在我都尽量保持稳定,力尽则止,就像打拳一样,开始几十拳你打得快又好,打了200—300以后,你手都已经酸得拿不起来了,拳都握不禁了,(你再打除了让你感觉酸痛以外,没有什么用,因为又不标准又没有力,只会让你筷子都拿不住,甚至第二天第三天手都还酸痛,没恢复过来练不了功)
金粽造😱贴不删 2021-11-5 回复(3) 9楼. 我说过的,传武训练方式大部分都是小关节运动,小关节运动肯定不能超过它的负荷。
罡风扫月😄 2021-11-5 回复(2) 10楼. 以前佟庆辉写的关于散打训练的书籍不错,里面比较详细的说明了关于散打的训练强度要求。
罡风扫月😄 2021-11-5 回复(1)