1楼. 深圳优眠失眠抑郁专科
虽然现在的生活变得越来越好,可是压力却越来越大,很多人的脸上就失去了发自内心的微笑,反而总是忧心忡忡。越来越多棘手的问题需要自己去处理,这样心情就会变得非常差,甚至会特别郁闷,长时间的郁闷就有可能会造成抑郁症,而抑郁症的危害非常大,所以一定要预防。
那么抑郁症要怎样预防呢?
1、转移注意力
在平时生活中不要让自己总是处于压抑的状态,感觉工作或生活把自己压得喘不过气来的时候,就应该适当的去转移注意力,让自己放松下来。比如做一些自己感兴趣的事情,玩游戏就是很不错的转移注意力方式,或者也可以出去逛街,看到更多美好的事物,会让自己的心情好起来。
2、多听听音乐
音乐是非常好的疗伤药,也是生活的调节剂。当特别压抑的时候,可以听一听音乐,选择欢快一些的,这样就会让人们忘掉负面情绪,尤其是一些比较亢奋的音乐,会调动心绪,让自己也跟着兴奋起来。
3、学会倾诉
很多抑郁症患者都不喜欢跟别人倾诉,压抑的时间太长就容易形成抑郁症,所以发现自己负面情绪太多的情况下,就应该要找朋友或者亲人来倾诉,这样才可以将不良的情绪释放出来,让自己的身心得到放松。
4、外出旅游
如果感觉自己的生活、工作特别压抑,不要让自己
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下一段 WneIgy⚡ 2022-3-5