1楼. 体重180斤,身高185,怎么才能快速减下一点啊,起码到个160斤
,饮食上要吃些什么不吃什么,运动的话什么比较有效
2楼. 180还减啊,挺标准的了,是我羡慕的斤秤
我也185,原来270斤,现在230减不动了。你可以试试把主食戒一段时间,只吃肉和菜,多喝水。运动不是必须的,要是实在想动就没事溜达溜达,一个月应该就差不多能减二十斤了。能发个体型照片么?我想憧憬一下180斤是啥样的
3楼. 吃清淡的,少吃少油的,多运动 别问什么运动有用 你要减肥 什么运动你都不会吃亏(我秉承着这个原则,目前已经瘦了70斤了,细节我也有发帖子 你可以看看),总之就是不要纠结,随便找个运动 先动起来
4楼. 同样身高185,体重90公斤,外加啤酒肚,别的没啥,就希望把啤酒肚减掉,搞设计的,坐办公室又不运动,现在早饭就一碗粥,午饭一个馒头加蔬菜,晚饭不吃,每天喝2升水,坚持一个月看看能不能瘦点
5楼. 一起加油吧。1.82米目前160斤,目标150。有哮喘不好做剧烈运动,目前10分钟一公里的快步走每天一小时走6公里,试了一周两个脚都起泡了
6楼. 身高182,体重从200斤减到178了,不过时间够长,5个月才减这点,少量运动,主要是缩食,少吃面食米饭,饭量减少到原来的60%-70%,3餐均衡,不喝饮料不吃甜食
8楼. 正常饮食提高代谢 140到103了 😭😭😭来一个瘦不下去的姐妹 我来教你