1006楼. 早餐:葱肉烧饼+豆浆
1009楼. 今天是周一
从今天开始还是不飘了吧
好好控制饮食
这个月每天热量摄入保持在1200-1300千卡左右
尽量吃够基础代谢
但也要控制着不能暴了
加油加油!
1019楼. 午餐:猪油渣炒菠菜+鱼饼
1050楼. 已经睡了一觉醒来
今天太困了
想眯一会儿居然睡着了
发个体重楼后接着睡
1051楼. —— 7月7日体重楼 ——
—— 7月7日体重楼 ——
—— 7月7日体重楼 ——
—— 7月7日体重楼 ——
—— 7月7日体重楼 ——
1075楼. 7月7日体重64.9公斤(129.8斤),与昨天一样
1076楼. 早餐:自制鸡蛋三明治+豆浆
1089楼. 7月7日体重统计表(一)
7月7日体重统计表(二)
7月7日体重统计表(三)
7月7日体重统计表(四)
1091楼. 我自己1号至7号的名次变化:18-26-37-37-36-32-33
单独发贴留存一下
明天继续
1092楼. 目前排在后面的也可以统计试试
记录一下慢慢往前爬的过程
名次已经在前面的就算了
进步空间太小,没有刺激性
万一掉下来,还影响心情。
哈哈……
1101楼. 午餐:春饼皮150克+凉拌土豆丝400克+生菜150克
这一顿热量836千卡,重约700克,全被我吃了。
昨天计划吃生菜卷土豆丝的,今天算算热量有富余,加了150克的面饼
晚餐还能吃一个桃子。
1109楼. 立个flag
从今天开始我也要运动啦!
每天晚上出去快走吧
其它的运动我也坚持不了。
理论上说,只有形成热量差才能减重
这个月增加了热量摄入量
摄入与基础代谢基本持平
只有通过运动消耗掉一部分热量形成热量差
体重才有可能减少
据说7700千卡的热量差能减1公斤
争取每天运动消耗一点
积少成多嘛!
每天来打卡,请小伙伴们监督。
1115楼. 晚餐吃了500克左右的西瓜,
全天热量超了一点点
本来准备吃桃子的
买个小西瓜拿回家,被我摔裂了
只能改成吃瓜了!
1118楼. 今天运动打卡
1119楼. 今天控食成功
1131楼. —— 7月8日体重楼 ——
—— 7月8日体重楼 ——
—— 7月8日体重楼 ——
—— 7月8日体重楼 ——
—— 7月8日体重楼 ——
1156楼. 7月8日体重64.45公斤(128.9斤),比昨天-0.45公斤。
1159楼. 早餐:自制鸡蛋火腿芝士三明治+酸奶
热量提高,自制三明治里终于可以加点火腿和芝士片了
1164楼. 7月8日体重统计表(一)
7月8日体重统计表(二)
7月8日体重统计表(三)
7月8日体重统计表(四)
1190楼. 运动打卡
1191楼. 7月第8天控食成功
1194楼. 我觉得我有点走入误区了
为了吃够1300千卡
即使肚子撑了,不怎么想吃东西
还是坚持要把这点热量的东西吞下去
这好象不是减肥了!
明天开始还是顺其自然吧
吃不下就不要硬撑了
1200楼. —— 7月9日体重楼 ——
—— 7月9日体重楼 ——
—— 7月9日体重楼 ——
—— 7月9日体重楼 ——
—— 7月9日体重楼 ——
1220楼. 7月9日体重64.4公斤(128.8斤),比昨天-0.05公斤。
1221楼. 早餐与昨天一样,自制三明治+酸奶,接下来几天都一样,懒的拍照了。
1229楼. 7月9日体重统计表(一)
7月9日体重统计表(二)
7月9日体重统计表(三)
7月9日体重统计表(四)
1239楼. 今天午餐,麻辣小龙虾尾+鱼豆腐+雪碧
1256楼. 晩餐:西瓜600克+桃子1个
吃完去走路,走路回来经过肯德基,然后.......暴了
加餐:原味鸡2块+鸡翅2块
1260楼. 7月第9天控食失败,明天要少吃点补回差额!