哈哈,一个月减掉几年吃出来的身材
齐天∨大圣 1-20 13:03 回复哥 哪该怎么减肥 现在已经170了 4个月长20斤
蚍蜉撼树闯天涯 1-21 16:57 回复回复
蚍蜉撼树闯天涯 :多提高认知,自己就可以给自己做饮食计划,不想麻烦就去网上搜211减肥法,简单执行一下也能掉秤不少,如果目标高的话可能简单的照搬别人计划是不行的,还是需要自己观察记录调整,简单的刷个十斤二十斤基本上照搬别人计划就行了
齐天∨大圣 1-21 17:02 回复回复
蚍蜉撼树闯天涯 :简单控制一下饮食体会比平时多一点点的饥饿感就能减脂,别盲目学别人晚上不吃饭都不会反弹,去抖音搜一下211简单执行几天试试,肯定有效果的,卡平台了再来找我
齐天∨大圣 1-21 17:11 回复回复
蚍蜉撼树闯天涯 :前期你不会做饮食计划还是三顿吧,后期懂饮食结构和计划以后几顿都无所谓,前期两顿容易吃营养不良了,三顿吃吧,每顿按211结构吃
齐天∨大圣 1-21 17:20 回复回复
蚍蜉撼树闯天涯 :最后一顿饭的早晚时间倒是无所谓,没必要非太早吃完,10点吃,下午第二顿,第三顿晚点吃也是一样的
齐天∨大圣 1-21 17:21 回复