1楼. 浅谈两句,想减肥成功先提高认知,奉劝各位不要节食。首先明白自己要减重量还是减脂肪,减重量不一定瘦,想瘦要减脂肪,减肥是合理的分配饮食,不是靠晚上不吃饭,什么液断,蛋断减的,我抖yin刷到这种直接举报,能救一个是一个,宣传这种的都是害人,为什么说先提高认知,减肥和营养学是互通的,会营养学自然就会减肥,节食掉秤很快,但是掉的不一定是多少脂肪,身体是由水,肌肉,脂肪组成的,身体里面大部分是水,你节食了,掉秤了,一看很爽,实际上掉的都是水分,而且坚持不了多久,你只要是不减了,立马反弹会原来的体重,而且比之前更馋更渴望高热量食物。别跟我说自己节食减了多少,这都是昧着良心说话的,说这种话的直接拉黑,如果有靠节食减肥成功的,那直接颠覆了现在的中guo和米国各大顶级营养学家研究了,直接颠覆了,直接开创先河了,你直接去申请专利行了,绝对能火。也不会有这么多卖计划教减脂的人了,直接节食不就行了?这多简单,晚上不吃饭,过午不食,液断,蛋断等等等。还有一点想减肥成功,先下定决心,不要试试而已,前期目标也别定太高,什么一个月瘦二十斤,三十斤的,两月瘦50斤的,别看那些,跟自己比就行,我负责任的说,减肥速度没有那
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下一段 齐天∨大圣 1-20 09:34 2楼. 有几个减肥成功的不是靠节食?节食节食,节制饮食。优化饮食结构、合理饮食难道不算节食?七八分饱难道不算节食?
天堂地雷霆 1-20 11:23 回复(4) 3楼. 是的,单说节食就能瘦下来的,虽然快速掉秤,但是瘦下来的不仅是水分,还有身体的抵抗力,免疫力,属于损伤自身五脏六腑的内耗行为,人体就是由各位营养,水分构成的,如果没有足够的摄入营养,那么也无法加快新陈代谢瘦的人虽然瘦了,但是瘦的不健康,从精神面貌,体质上就能看出来,还是好好吃饭,健康的瘦吧
躺瘦的小胖纸 1-20 11:55 回复(44) 5楼. 没用的,这个吧全是节食减肥,什么液断、辟谷、过午不食、**减肥法、不吃晚饭。他们连减肥的底层逻辑都不懂,别指望他们减肥了,甚至有些连食物热量密度都不懂,只知道一味的少吃。
就是那么难😳 1-20 11:58 回复(24) 6楼. 你这个标题他们都不会认真看完,甚至都不会点进来,但如果你改成分享月瘦20斤经验就都会进来看了
′夜丶繁华 1-20 12:03 回复(7) 7楼. 他们是减重不是减脂,几个月甚至几年吃出来的肥肉总想着一两个月减掉,也不爱运动,身材臃肿不堪,节食减掉的大部分是水份和肌肉为主,脂肪只掉了很少一部分,节食减肥轻则代谢降低,重则代谢永久受损,把自己作成易胖体质。
就是那么难😳 1-20 12:06 回复(18) 8楼. 应该是改变饮食结构而非少吃,比如油炸类食品和一些零食尽量少吃,猪肉这类热量比较高肉类的可以用牛瘦肉,鸡肉等代替,鱼,虾这类更是非常优秀的蛋白质,菜多吃吃,主食可以吃土豆和粗粮,平时奶茶就别喝了,咖啡,牛奶这类还是可以喝的。其实就是把一些高热量食物替换掉,平时多喝水,增加一些适当的锻炼,长年累月肯定减的下来
青玉案夕颜⚡ 1-20 12:15 回复(12) 10楼. 废话连篇,合理节食。吃的多消耗不了的剩下就是肥。只是减到一定程度要停下来休息一下,分段来减
维益傑Ω 1-20 13:32 回复(14)