1楼. 么快,越往后越慢,只要你每天都在掉秤,不管掉多少,都是成功,哪怕你今天没掉,只要你没涨也是成功,套用王正浩的话,观察记录调整。总之,不要节食,节食带来的弊端很多很多。不会给你带来一点正面反应,减多少必反弹。我们人类的身体进化了几千年,最会的就是适应环境,当处在某一种环境的情况下,身体就只考虑生存了,不会去给你燃烧脂肪了,脂肪是保命用的,你节食了处于吃不上饭的情况下你觉得身体会拿出来保命的脂肪给你消耗么。就说这么多,有决心的朋友正在减脂中的卡平台的可以发一下现在的饮食身体状况我有空无偿公开帖子回复指导一下饮食。
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上一段齐天∨大圣 1-20 09:34 2楼. 有几个减肥成功的不是靠节食?节食节食,节制饮食。优化饮食结构、合理饮食难道不算节食?七八分饱难道不算节食?
天堂地雷霆 1-20 11:23 回复(8) 3楼. 是的,单说节食就能瘦下来的,虽然快速掉秤,但是瘦下来的不仅是水分,还有身体的抵抗力,免疫力,属于损伤自身五脏六腑的内耗行为,人体就是由各位营养,水分构成的,如果没有足够的摄入营养,那么也无法加快新陈代谢瘦的人虽然瘦了,但是瘦的不健康,从精神面貌,体质上就能看出来,还是好好吃饭,健康的瘦吧
躺瘦的小胖纸 1-20 11:55 回复(44) 5楼. 没用的,这个吧全是节食减肥,什么液断、辟谷、过午不食、**减肥法、不吃晚饭。他们连减肥的底层逻辑都不懂,别指望他们减肥了,甚至有些连食物热量密度都不懂,只知道一味的少吃。
就是那么难😳 1-20 11:58 回复(28) 6楼. 你这个标题他们都不会认真看完,甚至都不会点进来,但如果你改成分享月瘦20斤经验就都会进来看了
′夜丶繁华 1-20 12:03 回复(7) 7楼. 他们是减重不是减脂,几个月甚至几年吃出来的肥肉总想着一两个月减掉,也不爱运动,身材臃肿不堪,节食减掉的大部分是水份和肌肉为主,脂肪只掉了很少一部分,节食减肥轻则代谢降低,重则代谢永久受损,把自己作成易胖体质。
就是那么难😳 1-20 12:06 回复(23) 8楼. 应该是改变饮食结构而非少吃,比如油炸类食品和一些零食尽量少吃,猪肉这类热量比较高肉类的可以用牛瘦肉,鸡肉等代替,鱼,虾这类更是非常优秀的蛋白质,菜多吃吃,主食可以吃土豆和粗粮,平时奶茶就别喝了,咖啡,牛奶这类还是可以喝的。其实就是把一些高热量食物替换掉,平时多喝水,增加一些适当的锻炼,长年累月肯定减的下来
青玉案夕颜⚡ 1-20 12:15 回复(12) 10楼. 废话连篇,合理节食。吃的多消耗不了的剩下就是肥。只是减到一定程度要停下来休息一下,分段来减
维益傑Ω 1-20 13:32 回复(15)