1楼. 才20岁,以前180斤还好点,过了年200斤了,减肥好难啊,请各位前辈大佬给支支招吧,谢谢了
2楼. 今天第一天:198.89斤,早一杯粥,中午馒头➕鸡蛋➕蛋糕,晚饭甘蔗➕一桶方便面➕两个小香肠➕三个鸡蛋糕
3楼. 20岁去运动啊 丢 节食是暂时的掉 过个节就胖回来了
4楼. 第二天,早饭一杯水,早饭一碗馄饨,一个饼,下午一块红薯,一个馒头,两个鸡蛋,一包榨菜,一个蛋糕
6楼. 第三天 早一杯水 中小鸡喝饼➕米饭 晚一个苹果四片饼干🍪
7楼. 哥们儿,我看看你给我评论的帖子,咱俩差不多年纪 减肥咋说呢 该吃吃,该喝喝 提示不要吃油炸,还有甜食。就蛋白质高那种健康的食物 还有千万不要喝饮料。然后运动就是 跑步你这种大基数的刚开始就慢慢跑 哪怕一天跑1km,你要坚持跑两三个月 相信我,绝对会瘦 然后再做。健身运动俯卧撑 我之前没碰sy之前 178cm 138斤 现在胖到了150多 加油,我和你一起减
10楼. 我去年8月开始减的,105kg,现在已经78kg了。。节食加运动。。
只是不知道反弹狠不狠
12楼. 我之前3个月瘦了20斤,过了年有反弹10多斤了
15楼. 第五天 早一杯小米粥,一个包子,中午一碗胡辣汤2块钱小油条,一个牛肉包,一个鸡蛋,下午一顿大餐 现在体重196kg
16楼. 第六天 早一碗小米粥 中午馒头炒菜 下午一个苹果一块烤地瓜 体重 195
17楼. 今天 早一小碗鸡饭抄菠菜 两个馒头 一碗小米粥配榨菜
18楼. 20岁还很年轻没事的,我自己减重50斤的经验就是调整饮食+运动。
1、平时吃饭的碗,大碗换小碗,吃完就停。
2、多吃肉蛋奶蔬菜,少吃不吃肥肉;少喝不喝含糖饮料、奶茶,多喝白开水;少吃不吃零食,适当吃水果。
3、保证睡眠时间,不熬夜。
4、每天运动半小时到一小时,力所能及的运动就好,强度也不需要很高,要每天坚持。
5、早上上完厕所后记录体重,不焦虑看体重长期变化。
6、不极端节食,也不暴饮暴食。
19楼. 3.7 早牛肉包、胡辣汤、鸡蛋、小油条,中午馒头,炒土豆,下午一个火龙果,一半馒头,体重195.2
21楼. 3.8 早一碗小米粥 中午 一小包鱼 一个鸭蛋 一碗西蓝花,半包辣条 晚上 两碗稀饭 三个山楂片 一半馒头 几块🍍
22楼. 3.9 早一个素包子➕一个鸡蛋➕一杯粥
中午一碗砂锅面条
下午一半火龙果一半凤梨,一个鸭蛋,一个玉米
23楼. 早一杯粥 一个包子 一个鸡蛋
中午一碗胡辣汤 两个包子 一个鸡蛋
下午两个玉米 两个鸭蛋 三个山楂片
25楼. 3.11 早无 中午一个馒头 两碗粥 一个鸭蛋 下午两个淀粉肠 一份烤冷面 一个火龙果
26楼. 3.12 中午 两碗粥 一个鸭蛋 一碗面条 下午两块鸡肉 96kg
27楼. 3.13 早一碗粥 中午一碗青菜面,一个鸡腿,下午一小瓶酸奶 94.90
29楼. 3.14 早一杯粥 一个包子 一个煎饼 中午一晚五谷鱼粉 晚上一顿大餐 96kg
30楼. 你这么减下去时间太长会崩溃的,
快速的减下去,虽然皮肤松弛,气色不好,但主要是见效快,时间段,
打个比方你200斤,最快的速度剪刀160然后调理直到你身体恢复,有毅力进行下个阶段的减肥在继续
方法简单就是饿,比如早晨几勺燕麦片水冲泡吃下,中午几个鸡蛋,或者凉拌,水煮蔬菜。晚上不饿不吃,饿急了吃根黄瓜,多喝水不吃零食和饮料,这样你能坚持半个月,你会发现体重变化很大,中间馋了可以奖励自己吃肉,但不要吃主食,平台期可以适当加一点粗粮,糙米或者玉米啥的,平时可以吃豆腐代替主食。如果能坚持俩仨月就能收到160.甚至更低。到达一定体重,发现身体变化很大,确怎么也减不掉,此时停止减肥开始调理,肉蛋奶蔬菜主食都要慢慢恢复,控制量,就好
我2019年11月的时候开始减肥不到仨月从210多斤减到155斤左右,怎么减都费劲了,当时气色不好,皮肤松弛,缺钙严重。但好处就是各种血项都回归正常,低压高也正常了,后来过年出现疫情,我就停止了,开始调理,疫情彻底结束大约四年多,体重一直维持在160斤左右,今年出开始第二次减肥,现在140多斤。